减肥吃炸鸡一般会胖 ， 但是要根据摄入量来决定 。炸鸡是属于油炸食品 ， 当中的热量是比较高的 ， 如果正在减肥期间偶尔的吃一些炸鸡并不会造成太大影响
爱美之心人人有之 ， 苗条的身段成为当代许多女孩子“美”的标准 ， 减肥的热潮也随之而来 。吃被很多人认为是肥胖的来源 ， “减肥时要管好自己的嘴”这一说法大行其道 ， 许多食物因此也被贴上了“减肥禁食”的标签 。但是 ， 真的有减肥时切记不能吃的食物吗？
其实 ， 减肥的时候并没有一定不能吃的食物 ， 我们所需要关注的 ， 不是食物本身 ， 而是摄取它的量与方式 。打个比方 ， 一听到炸鸡 ， 减肥人士可能就会被它的“高热量”吓跑 ， 一点都不敢碰 。但这所谓的“减肥炸弹” ， 真的有这么可怕吗？我们来看看它的热量吧！由图可以看出 ， 100g的炸鸡里含有279千卡的热量 ， 而人一日正常摄入的热量大约为：女性2000千卡 ， 男性2500千卡 ， 也就是说 ， 如果你一天只吃100g左右的炸鸡 ， 根本就不算摄入高热量 ， 只是补充适当的能量而已 。但如果你放开肚皮吃 ， 确实有可能超过一日所需热量 ， 致使减肥前功尽弃 ， 这会儿就会把减肥的失败赖在炸鸡身上 ， 并给它贴上“减肥紧食”的标签 。实际上 ， 不止是炸鸡 ， 其他任何食物都有这个道理 。世上并没有天然的“减肥炸弹” ， 暴饮暴食才是真正的减肥炸弹 。
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看到这里 ， 屏幕前想要减肥的你可能就心急了 ， 既然没有切记不能吃的食物 ， 那么减肥的时候对饮食习惯有没有其他要求呢？答案是肯定的 。笔者建议 ， 减肥的人群 ， 最好能做到以下几点：一、一日三餐均衡饮食 。网上有传三餐中只摄入低热量的食物可帮助减肥 ， 这个说法是错误的 。三餐如果因只摄入低热量食物而没有吃饱 ， 人在潜意识里会通过摄入别的食物来补足一天的能量 ， 而这别的食物往往可能是热量更高的零食等 ， 如果刻意限制进食 ， 则可能导致一天的能量得不到充分的补充 ， 影响正常生活工作 。二、少吃煎炸食品 。煎炸食品（如上文的炸鸡）中的热量一般会比普通食品高 ， 在可以选择的情况下 ， 最好选择清蒸、白焯食物 ， 需要注意的是 ， 这里说的是“少吃” ， 而不是绝对不能吃 ， 减肥人群需把握进食的度 ， 把煎炸食品当饭吃自然是不可取的 。三、尽量专注饮食 ， 细嚼慢咽 。华丽指出 ， 在进食时如果专注于做其他东西（如看书看电视等） ， 将会在不知不觉中增加摄食量；而狼吞虎咽也同样会让饱腹感来得晚一些 ， 使人无形中摄入食物增多 。
【减肥时候的入食禁忌 炸鸡热量高吗减肥可以吃吗】
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