怎样能快速减肥十斤
【怎样能快速减肥十斤】1、首先得有毅力 。
2、早饭可以吃好 ， 量可以少 ， 午饭都吃少 ， 不吃面食 ， 比如花卷 ， 馒头 。米饭也很少很少 ， 基本就吃蔬菜 ， 白煮的 ， 无油 ， 基本无盐 ， 不吃含糖量高的食物 。
3、晚饭基本上少吃 ， 素菜可以多吃 。饿了就喝水 ， 或者一个黄瓜 。
4、并且配合运动 ， 每天都去快走或者跑步 ， 一两个小时 。每天坚持远距离 ， 甚至更多 。即使是加班到九点 ， 也要去走走 。
5、坚持是最重要的 ， 不要觉得吃一口没关系的 ， 想吃的东西尝尝味就可以 。
6、成功后正常吃饭 ， 保持摄入能量与消耗能量对等就不会再反弹了 。
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