【快速消水肿食物名单大公开 去水肿的食物和水果有哪些】消水肿可以多吃含钾的食物 。因为如果钠离子过高 ， 会把水保留在细胞与组织内 ， 最后形成水肿 ， 钾离子提高可以帮助排掉钠离子 。
常见的高钾食物包括：
全谷杂粮：糙米、马铃薯、绿豆、薏仁、黑豆
水果：果干（例如葡萄干、龙眼干）、草莓、水蜜桃、西瓜、柚子、李子、番茄、柿子、释迦
蔬菜：苋菜、竹笋、川七、韭菜、菠菜、地瓜叶、芹菜
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消水肿方法3：喝黑咖啡、黑豆水、红豆水
黑咖啡有利尿效果 ， 帮助水分代谢 。营养师指出 ， 黑豆、红豆都是高钾的食物 ， 而钾离子溶于水 ， 因此喝黑豆水、红豆水不仅排钠离子 ， 也可以利尿 。
医生建议可以喝不加糖的红豆汤 。将红豆汤当成替代主食 ， 以免因为额外摄取多余热量 ， 而造成肥胖 。
消水肿食物哪些不要吃？
消水肿除了以上3种饮食方法外 ， 郭环棻营养师也指出3种NG食物：
高盐食物：例如加工肉品、柴鱼片、洋芋片零食等要避免 。
富含碳水化合物的食物：1克的碳水化合物会吸收5克的水 。最常见的就是手摇饮和面包 ， 手摇饮含糖 ， 不论是蜂蜜、蔗糖或果糖 ， 都是碳水化合物 ， 所以有些人喝了隔天会水肿 。
酒类：酒精会抑制抗利尿荷尔蒙 ， 因此喝酒会频尿 ， 连带身体会缺水 ， 这时身体就会尽力留住水分 ， 因此会造成水肿 。
营养师提供一个小技巧：在吃这些造成水肿或高盐的食物 ， 可以一边吃一些蔬菜棒 ， 例如小黄瓜、芹菜等 ， 边吃边平衡 ， 可以大大降低隔天水肿的机会 。
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