【抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症】生活中有很多的事情都会影响到我们的心情，同样，也有很多的负面情绪危害我们的心理 ， 比如抑郁症 。那么抑郁症怎么办呢？你知道抑郁症吃什么食物好吗？今天我们就来为大家介绍一些方法 ， 让大家知道得了抑郁症怎么办 。
抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响的，同时也会影响人们的正常生活，那么抑郁症怎么办？
重读信件
再次阅读故人的信件 ， 有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制 ， 可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情 ， 且易铭刻在心 。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉 。
重游故地
怀念和故人在一起的日子 ， 可使心情沉醉于往事之中 。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光 。
以文字抒发情感
文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，即便最终并没有给谁，但是在写出来的那一瞬间，其实你就释放了自己的情绪 。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲 ， 这时 ， 可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快 。
聆听音乐
音乐能陶冶性情 ， 使心情平和 。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼 ， 平衡心情 。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案 ， 展示自己的心意 。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中 ， 不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振 。
静观自然景象
我们都知道大自然是伟大的，当自己置身大自然的时候，你会发现自己是多么的渺小 ， 那些所谓的不愉快很快就会随着大自然中的美景而忘却 。
对于有抑郁症倾向的人来说，在生活中一定要时刻注意自己的心里调节，让自己能够拥有一个健康的心理，这样大家才能够保持自己的心理健康 。抑郁症患者可以通过以上的方法进行调整，希望能够对大家有所帮助 。
抑郁症食疗吃什么好
抑郁症是一种常见的精神疾?。饕硐治樾鞯吐洌巳ぜ醯?nbsp;， 悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪 ， 饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为 。抑郁症除了专业治疗外 ， 食疗也是一种好方法 。
抑郁症食疗吃什么好
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼 。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量 。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。
菠菜
研究人员发现 ， 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材 。
樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐 。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
注意事项
抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病 ， 若患有抑郁症应及时治疗 ， 到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰 。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于得了抑郁症怎么办的相关内容 ， 相信大家看了文章后都知道得了抑郁症怎么办了，也只知道了抑郁症吃什么食物好了，如果你发现你情绪不对了，不妨试一下，让自己拥有一个好心情，更好的生活 。
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