备孕吃什么维生素 ， 什么维生素适合在备孕的时候多补补呢 ， 是什么比较容易怀上呢 ， 怎么让自己在备孕期间怀孕的几率变高呢？
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备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的 ， 要吃一段时间停一段时间的 。备孕和孕早期需补充叶酸 ， 能有效防止胎儿畸形 。在孕期需比常人多4倍的叶酸量 ， 饮食中是不够量的 ， 需额外补充 。像钙片和维生素之类的 ， 可以在孕中期和孕晚期补充 。
建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提高等许多的方面都要重视起来 。在饮食方面 ， 主事、蔬菜、水果和肉类等等是必须要全面摄入的 。花样品种越是丰富 ， 自己身体月越好 。同时不仅要吃好 ， 也一定要吃饱 。适当地运动和锻炼 ， 保持心情的舒畅 ， 不断提高自己的心理健康水平等等 。叶酸是必须要吃的 。因为这种药物可以有效地预防神经管畸形的发生 。
维生素也不要刻意地去补充 。只要是能够把一日三餐吃好了 ， 那么营养是没有任何问题的 。多种维生素可以适当地补充一些 。
备孕的营养需求健康饮食就是说膳食要均衡 ， 避免高脂肪和高糖的食物 ， 如蛋糕和饼干等 。英国食品标准局建议 ， 准备怀孕时的膳食要多样化 ， 包括：
1、水果和蔬菜 ， 可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的 ， 或一杯果汁等等 。一天要至少吃5份 。
2、碳水化合物食品 ， 如面包、面条、大米、土豆等 。
3、蛋白质 ， 如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等 。
4、鱼 ， 每周至少吃两次 ， 包括一些高脂鱼 ， 但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次 。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼 。
5、奶制品 ， 如牛奶、奶酪、酸奶等 ， 这些食物中都含钙 。
6、富含铁的食物 ， 如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等 ， 在你准备怀孕时 ， 此类食物都能为你增加铁资源 。
如果你吃一些含维生素C的食物 ， 比如水果或蔬菜 ， 或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁 ， 都有利于身体对铁的吸收 。食物与男女的生殖能力都有关系 。如果你和丈夫都坚持膳食平衡 ， 就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会 。
