夏天到了，由于气温与闷热的空气的因素，造成了很多孕妈胃口不好，食欲不振，由于孕妈在夏季所呈现出的反应更加的激烈，常常伴随着上火、恶心、反胃等症状，无法吃药，也不知道该吃些什么既清爽又营养的食物 。下面小编给大家介绍一些适合夏天孕妇营养食谱的制作方法，让您在这个夏季用正确的食谱减少孕期不良反应，提高身体免疫力，增加宝宝的整体素质 。
1、食谱一：清热解毒、绿豆银耳粥原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量 。
制作：将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净 。将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠 。食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成 。
作用：此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜生产的孕妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品 。如果没有生产的孕妇食谱中要少放山楂 。制作方法简单 。
2、食谱二：安胎养胃、清蒸鲤鱼汤材料：鲤鱼一条
做法：
1、先将鲤鱼除鳞洗净 。
2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料 。
作用：怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了 。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材 。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了 。
3、食谱三：开胃养生、白萝卜泡菜材料：清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选 。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想 。尤其对消除腹胀之气有很大作用 。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮 。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗 。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留 。
夏季孕妈食谱的正确打开姿势
做法：白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根 。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片 。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀 。糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋 。以上的所有材料，依个人喜好加入调味料拌匀即可 。
作用：食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐 。为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6 。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢 。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳 。
