王子文瑜伽线条美丽 减肥速成瑜伽
王子文晒出她练习瑜伽的照片，身材柔韧，动作优美，很多网友都夸赞王子文的身材好，腿好看，不过妈妈们在生完孩子后也想拥有美好的身材，怎么通过瑜伽减肥呢，瑜伽速成减肥方法是什么，大家快来和小编一起来看看吧 。
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瑜伽可以减肥吗能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类 。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥 。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量 。
1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜 。
2、清晨或者傍晚是不错的选择 。
3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位 。
4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力 。
瑜伽减肥瘦腰方法
Step1
仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上 。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖 。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回 。
Step3
采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地 。
Step4
靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟 。睡前做5回 。
