2017七夕情人节如何聪明吃浪漫不发胖

马上就要都七夕了，不管是有情侣的还是没有情侣的，都很期待七夕的到来，七夕是浪漫的节日。充满了喜庆，朋友之间以及情侣之间都可以一起聚餐，享受节日的氛围。一年一次的七夕情人节，你已经准备好跟心爱的另一半共度甜蜜夜晚吗？也许你已经订好餐厅准备大快朵颐，但你是否知道浪漫大餐一顿吃下来会吃进多少的热量？晚餐是最易发胖的时候，在就餐的时候怎么吃呢？下面八宝网的小编为大家分享七夕节的晚餐攻略，教大家如何吃饱浪漫还不发胖的原则。

其实一顿美味的大餐稍不留意就可能高达1500-2000大卡（成人标准一天约摄取1800-2000大卡的热量），对身体可是不小的负担。
美食当前聪明选若身体摄取的热量没有完全消耗，剩馀的热量就会以脂肪的形式囤积在体内，当热量累积达7700大卡就会增加约一公斤的体重，所以想要守护彼此的身材与健康，美食当前要有聪明选择。

五大秘诀远离高热量兼顾身材与健康若想吃大餐又不想吃进太多热量，台南市政府卫生局提醒下列小秘诀可要谨记：
（1）主餐尽量选择低脂肉品，如鱼类、海鲜、鸡肉，或是牛、猪、羊较低脂的部位。
（2）烹调方法选用蒸、烤、卤、凉拌等，可以减少额外的烹调油脂摄入。
（3）增加蔬菜量的摄取，蔬菜可以协助肠道蠕动，减少油脂吸收，排出身体多余的废物。
（4）避免过度加工品，因加工品含高油、盐、糖等，热量比天然的食物高出许多，并且含有许多添加物，对身体也是额外的负担。
（5）最重要的是吃适当的份量，不过饱。
七夕晚餐什么时候吃？理想的状况，是距离睡觉时间至少 3 小时。
如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。
2017七夕情人节如何聪明吃浪漫不发胖
不过，小编也要提醒大家，饭后运动时间也是有讲究的：
如果是温和的运动，比如散散步，饭后 20 分钟就可以做了。
如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后 1 个半小时以后，最理想是 2 小时后。

七夕晚餐吃多少？如果把吃到嗓子眼儿算成 10 分饱，那么正常的晚餐应该吃到 7 分饱。
所谓 7 分饱，大概是这个感觉——
胃还没觉得胀起来，也没有负担感，但已经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口。如果当时把吃的拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前也不觉得饿。
如果需要减肥，吃到 5 分饱就可以了。
所谓 5 分饱，大概是这个感觉——
已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。

七夕晚餐吃什么？大多数时候，晚餐还是别吃得太油腻，像红烧肉、炸鸡、烧鸭之类的……想想就得了，少吃。
如果你真的特别想吃，偶尔大快朵颐或只吃一两块满足一下嘴巴，也没问题，身体也是有担当的！
适合晚餐的肉是这样子的：清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾……蛋白质同样丰富，脂肪却少得多。
另外，那些早午饭中不容易吃到的食材，也可以加到豪华晚餐的阵容里。
1. 加蔬菜
很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。
2. 加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃这些「健康食材」的好机会。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试——