准妈妈在怀孕的时候抵抗力比平时差了很多，很容易生病，不少准妈妈在怀孕的时候生病都是硬扛过去的，因为为了胎儿的健康，不过如何提高准妈妈的抵抗力呢，虎妈网小编为大家带来提高准妈妈体抗力方法 。
准妈妈怎么做提高免疫力
大营养素具有免疫调节功能
孕妈妈可以通过饮食提高免疫力，充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素皆具有免疫调节功能 。
蛋白质
蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要 。如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入 。对于胎儿，国内外资料均证明，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等 。
维生素
维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷 。
微量元素
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高 。
遵守平衡膳食原则
每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的 。
秋季提高抵抗力食物推荐
1.燕麦：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含量高，并且含有丰富的水溶性纤维 。
2.糙米：糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外榖皮，比起精致白米含有更多的营养，包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，以及制造抗体等免疫功能有关 。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效 。
3.坚果：腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素 。
4.苹果：苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B群、维生素C、钾、铁 。膳食纤维及果胶除了可帮助促进肠胃蠕动、预防便秘之外，也可让肠道中的好菌作为营养来源，维持肠道好菌数及帮助维持肠道机能健康 。
5.番茄：番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素 。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高，茄红素是一种抗氧化剂，可消除自由基所带来的伤害;类胡萝卜素和维生素C，则可以增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康 。
准妈妈平时增加抵抗力的方法准妈妈抵抗力不佳常生病 抵御病菌高招
把好口腔关
认真刷牙，使用漱口水，能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，还有引发早产的可能 。因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
一双干净的手
孕妇怎么增加免疫力，其实这个问题说难不难，说简单也不是这么的简单，主要还是在于生活的一些细节，比如说洗手 。其实大家都知道为什么要洗手，但是许多人都觉得无所谓，但是在流感传播的季节，经常的去洗手而且用正确的方法去吸收是非常的重要的，尤其是免疫力低的准妈妈们 。
多吃红苹果
“每天一苹果，医生远离我 。”
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力 。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40% 。
社会交往要广泛
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用 。与内向型人相比，外向型人患感冒的几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力 。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长 。
每天动一动
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉 。
睡眠要充足
每天睡上8个小时，绝对让你少生病 。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒 。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力 。
情绪要乐观
那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小 。研究人员调査了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。这是一种稳定的人格特征 。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐 。
别忽视维生素
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康 。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素 。
