李菲儿柯基臀怎么练出来的懒人练柯基臀的方法

柯基臀是什么李菲儿柯基臀怎么练出来的。据说现在很流行童颜巨臀，比如最近很火的小姐姐李菲儿就是靠“柯基臀”火了，那么李菲儿柯基臀是什么意思，李菲儿是如何练出柯基臀的，柯基臀除了锻炼还有别的方法拥有吗，下面虎妈网的小编就来说说：柯基臀是什么意思李菲儿柯基臀怎么练出来的(懒人练柯基臀的方法)

柯基臀是什么意思顾名思义就是像柯基的屁股一样，圆润紧致又上翘，要像李菲儿一样，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。柯基臀关键词：圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性。

李菲儿柯基臀怎么练出来的李菲儿说她的“柯基臀”全靠滑!冰!之前对李菲儿的印象还停留在甜美的阶段，在《花儿与少年》里面李菲儿还是呆萌的样子。
李菲儿柯基臀怎么练出来的懒人练柯基臀的方法

而李菲儿前段时间参加了一档明星跨界节目《跨界冰雪王》，零基础的她在三个月内魔鬼训练，最后不仅夺得了冠!军!还在训练过程中收获了好身材。所以，怎样成就柯基臀?李菲儿亲身证明——滑!冰!

最开始的时候，李菲儿的内心是拒绝的。连站都站不稳，可想而知是多么大的一个挑战。磕碰、摔倒更是家常便饭。后来随着慢慢练习，李菲儿慢慢熟练了起来。

从图里也能看出，她的“柯基臀”也慢慢开始明显。看到最后展示的成果，真的想象不到这是毫无基础的李菲儿!明明可以靠脸却还这么努力的小姐姐真的是值得敬佩，不过更想感叹的是，居然滑冰还能做翘臀?那么除了滑冰还有怎么锻炼方法能练出柯基臀呢。

瑜伽运动练出柯基臀后抬腿提臀

step 1 ：将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松;
step 2 ：右腿屈膝往后勾，脚尖绷直，呼气保持;
step 3 ：吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡;
step 4 ：呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势。左右两腿替换练习。
温馨提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。