【胎教】孕期妈妈如何做好营养胎教？
如何做好营养胎教，孕妈妈们，做好营养胎教一定要注意以下几个问题哟！
1、要以没有加工的食物为主
因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养 。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果 。
烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式 。加上日后用心培养 。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了 。
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2、注意铁质的摄入
铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧，运送给细胞，人体需摄取少量钢铁，贮存在组织中，胎儿就以这个“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要 。
到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足 。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要 。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡 。
因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等 。如果血红蛋白低于100克/升 。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止 。
【【胎教】孕期妈妈如何做好营养胎教？】3、要做到规律饮食
即三餐定时、定量、定点 。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟 。进食的过程要从容，心情要愉快 。三餐都不宜被忽略或合并 。
尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少 。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点 。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐 。
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4、营养要均衡而多变
身体所需的营养尽量由食物中获得 。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现 。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足 。补充营养要科学、合理 。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖 。不利于孕妇的分娩 。
5、培养良好的饮食习惯
经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断 。
或者是常常有一餐没一餐的 。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心 。应该培养自己良好的饮食习惯 。
