整个孕期孕妇应该多吃营养食物，特别是一些高蛋白的食物，应该多吃 。像鱼就是一种很不错的选择，鱼的营养丰富，在民间还有一种说法：孕妇多吃鱼，宝宝更聪明 。虽说这个没有得到科学证实，但是不能否认鱼肉对我们健康的作用 。
孕妇多吃鱼肉对宝宝健康有利这个是没错，不过作为孕妈的你一定要知道，在这个特殊时期，饮食需要小心谨慎，有些鱼是不适合孕妇食用的 。哪些鱼肉不适合孕妇食用呢？育儿网小编下面将为你揭晓 。
文章图片
哪些鱼孕妇最好不吃?
好在只有一部分鱼体内的有害物质会积累到影响人类健康的量 。鱼体吸收有害物质的量取决于很多因素，包括鱼的种类、年龄，以及水体的污染情况等 。以汞为例，一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高 。因此，你在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼 。
金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，你还应该限制金枪鱼的摄入量，每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼;长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍，为了安全起见，孕妇最好不要吃这些鱼 。
吃三文鱼也可能有一定的风险，但三文鱼的问题和其他需要限量食用的鱼不同 。虽然三文鱼体内汞的含量很低(而且还富含促进大脑发育的ω-3脂肪酸)，但是一些研究发现，与野生的三文鱼相比，人工饲养的三文鱼体内含有较高水平的多氯联苯、二噁英和其他污染物 。
由于没有可靠的方法判断超市里销售的三文鱼的来源，所以，为了安全起见，你还是暂时把三文鱼从你孕期的食谱中拿掉吧 。
文章图片
哪些鱼孕妇可以吃一些?
如果你喜欢海产品，而且吃的量很多(一周超过340克)，你可以不用过分担心，只要选择一些相对没有受污染的海产品，比如虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等 。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼
尽管我们对吃鱼给出了这样那样的忠告，但还是要记住：吃鱼利大于弊 。除了ω-3脂肪酸外，鱼类还含有很多重要的营养成分，比如蛋白质等等 。所以，你不要拒鱼于千里之外，只要科学食用就可以了 。
本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理
【【不】孕妇不能吃什么鱼？为你盘点孕妇吃鱼的红黑榜】推荐阅读：孕妇不能吃哪些食物 孕妇不能吃什么水果 孕妇吃什么水果好
