怀孕之后的孕妇已经不是一个人了，是两个人，所以饮食要加倍 。不仅量要增加，还要吃得营养 。今天炖老母鸡、明天炖乌鸡、后天鱼虾；就算是两顿之间，还在不停的吃着各种零食或奶酷 。
【【过量】孕期过量进补胎儿反而会更小】孕妇吃得越多越好吗？孕妇吃得越营养，胎儿就越健康吗？也许麻麻你不知道，过量的食用高热量、高脂肪食物不仅会导致胎儿巨、增加难产机会，且容易导致孕期肥胖容易诱发高血压和糖尿病等一系列并发症 。
专家告诉我们，孕妇饮食不是靠多、靠精；而是要适而可止、营养要均衡 。
在市妇儿医院，医生们做过统计，近期门诊中，超重的准妈妈超过40% 。市妇儿医院妇产科大科副主任、主任医师范琦慧说，理论上来说，孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12公斤左右，偏瘦小的孕妇可以增加得多一些，一般也不要超过15到18公斤，本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些，一般以6到8公斤为宜 。但不少准妈妈还不到怀孕的中期，就把“额度”给用完了 。
体重增长过多，对于母体和胎儿都是不利的 。孕期肥胖容易诱发高血压和糖尿病，引起一系列的并发症，还会造成分娩不顺，临床上许多剖宫产，都是由于准妈妈们偏胖，盆腔脂肪堆积，肌肉力量又差，实在生不出来而不得不实施的 。
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孕期肥胖主要是营养结构不合理所致 。通常就是高脂高热量的食物吃得太多了，而富含蛋白质的蛋奶类制品、豆制品摄入偏少了 。而胎儿生长发育期间若少了蛋白质，就容易造成生长迟滞，发育受限 。临床上，过胖的孕妇和过瘦的孕妇一样，发生胎儿偏小的机率明显高过体重增加正常的孕妇 。
这些准妈妈和他们的家人不知道，孕妇在怀孕后14周内，饮食和一般人无异，只要对照“食物金字塔”来吃就好了 。
在食物金字塔中，油脂类食物位于顶端，每天以不超过25克为宜 。接下来是蛋白质类食物，包括奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋等，其中奶制品要保证每天100克，豆制品要保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125到200克 。
第三层是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤这样，水果每天要吃100到200克 。要注意的是，不可以拿水果代替蔬菜 。有的准妈妈不爱吃蔬菜，改吃大量的水果，以为这样就算“扯平”了，但是这样一来，糖分摄入多了，膳食纤维摄入少了，会影响到自己和宝宝的健康 。金字塔的底部是五谷类食物，这类食物每天要保证300到500克 。
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