对于备孕的女性朋友来讲，对于自己排卵期的关注度一定要提高 。因为能不能一次就好孕来，能不能排出优质的卵子，达到优生的目的，这些都是科女性排卵是有很大的关系的 。小编还是那句话，与其吃很多的药物，咱们还不如采取食疗法 。食疗法是既安全有滋补的好方法 。那么，现在我们要解决的问题就是如何才能吃出“好卵”？备孕期间吃什么才能促进排卵？
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备孕期间吃什么促排卵
卵巢是女性重要的生殖器官，在女性的月经周期中，每个月都会有一次排卵，卵子的形成和排出就是由卵巢来完成的 。
排卵是指女性的生殖细胞在每个月由一侧的卵巢产生一个卵子，受体内的FSH、LH、雌激素以及由下丘脑分泌的促性腺激素释放激素等多种激素的影响 。
在排卵期，女性的受孕能力是很强的 。因此，人们常常把握这段时间来受孕 。
但是，如果排卵不好或者是无排卵，我们就需要通过一些方法来达到正常排卵 。那么吃什么食物可以促进排卵呢?
促排卵可以吃谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵 。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物 。
促排卵可以吃豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致 。
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生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等 。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌 。
备孕期间不能吃什么
1、辛辣食品
在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物 。
专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮 。
怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难 。
因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯 。
2、高糖食品
备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者 。
在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病 。
孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎 。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响 。
而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形 。
4、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物 。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康 。
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研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育 。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等 。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利 。
而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收 。
因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的 。
排卵食谱精选
芦笋手卷
材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许 。
做法：
1、将以上材料烫热 。
2、放入紫菜中卷起 。
作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体 。
排卵期备孕吃什么好
盐水虾
材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许 。
做法：
1、水滚之后放入虾，加盐、酒及姜 。
2、虾变色后捞起即可 。
作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌 。
胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙 。
做法：
1、胡萝卜、牛肉同时加热 。
2、加入酱油、八角、胡椒、砂糖 。
作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象 。
蛤蜊汤
材料：蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精 。
做法：水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入 。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养 。
【【备孕期】要想有一个好的“卵”怎么办备孕排卵期吃什么好】所以说，想要成功备孕的女性朋友何不好好地“吃一吃”呢？
