失眠 ， 少部分人由于生活和工作节奏比较紧张 ， 所以 ， 他们容易产生失眠的情况 。对于孕妈咪而言 ， 失眠的症状并不少见 ， 怀了孕以后 ， 尤其是怀孕晚期时 ， 由于孕激素的影响 ， 胎儿宝宝在母体中逐渐发育长大 ， 加上后期胎动比较频繁 ， 胎动次数比较多 ， 再加上孕妈咪心情比较紧张 ， 这样就造成了孕晚期严重失眠的状态 。（调查显示：十个孕妇里面有八个都失眠过）
孕晚期失眠怎么办？孕妈咪们都是如何应对处理的呢？其实 ， 想要解决孕晚期失眠的情况也并不难 ， 只要孕妈咪做好以下的这几个准备 ， 相信对改善孕晚期失眠是很有帮助的 。孕期失眠不是个例 ， 失眠在整个孕期所在的比例还是挺大的 ， 失眠不要紧 ， 关键看你如何正确应对哦 。
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孕晚期失眠怎么办？
孕妇长期失眠是会对胎儿产生影响的 ， 孕妈长时期失眠严重 ， 会影响到胎儿的生长发育 ， 因为失眠会破坏孕妇的神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行 ， 从而影响到腹中胎儿的发育 。
孕晚期失眠怎么办？
首先 ， 给自己找一个舒适又安全的睡姿 ， 让自己最好能一觉到天明 ， 不会因为别扭的睡姿而影响睡眠 ， 医生建议孕妇最好采取左侧卧的睡姿 ， 这样可以减少身体的压迫感 。
其次 ， 心静下来也十分重要 ， 在睡前可以看看书 ， 听听音乐 ， 让内心更加平静 ， 而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦！情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了 ， 只会让大脑更加兴奋 。
睡前不要过多进食 ， 因为进食过多会影响肠胃功能 ， 准妈咪虽然食欲好 ， 也要有所控制哦 ， 尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的 。
最后 ， 准妈妈应该学会调节心理压力 ， 怀孕的时候内心敏感 ， 对各种生活中的小事都会开始计较 ， 而且压力也在增大 ， 就是我们常说的想太多 ， 这时候应该找人倾诉一下 ， 准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪 ， 让她心情更加放松 ， 自然能减少胡思乱想的情况 ， 晚上就能睡好了 。
如何预防孕期失眠
1.控制好睡眠时间
孕妈妈们最好养成定时上床和定时起床的习惯 ， 调整好生物钟 。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠 。
2.选择舒适的床上用品
由于在孕期 ， 女性的身体会更娇弱 ， 因此 ， 选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度 ， 帮助自己快速入眠 。
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孕晚期失眠怎么办？
3.保持适量的运动
适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪 ， 使身体得到放松 。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动 ， 如散步 。
睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶 ， 油炸食物、难消化食物 。尿频严重时 ， 上午多喝水 ， 下午和晚上少喝水 。睡前吃适量的点心 ， 能防止隔日醒来头痛 。少吃精淀粉食物 ， 如白面包、白米饭、甜食等 。
2、牛奶加点蜂蜜 ， 有助于入睡 ， 但要提前两小时喝 。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热 。
【【孕晚期症状】孕晚期失眠率高达80% 支招孕晚期失眠怎么办？】小编的话：在整个孕期里 ， 孕妈咪们可能会遇到许多的麻烦问题 ， 失眠只是其中一种比较常见的症状 ， 失眠的事情说大不大 ， 但说小确实也是不小的事情 ， 孕期失眠对孕妇自身和胎儿宝宝都是不利的 ， 如果孕妈咪晚上休息不好 ， 白天自然就没有精神 ， 如果孕妈咪情绪不佳 ， 可能直接会影响到胎儿宝宝的健康发育哦 。所以 ， 如果孕期里有失眠的妈妈们 ， 不如用以上的方法试试看 。
