一个人的健康与否 ， 不仅与日常饮食有关、与良好的生活习惯有关 ， 与良好的心情更是密不可分 。对于十月怀胎的孕妈咪而言 ， 愉悦的心情更是重重之重 。
只是 ， 在怀孕期间 ， 孕妇的心情恰恰相反 ， 很容易因一点小事让心情起伏不定 ， 大喜大怒也成为常态 。
【【孕妇】孕妇心情不好怎么调节？】但不管如何 ， 孕妈妈一定要学会自我调节心情 ， 以免不良的心情影响到胎儿的健康发育 。那么 ， 孕妇心情不好怎么办？孕妇心情不好怎么调节？
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孕妇心情不好怎么办
孕妇心情不好虽说是很正常的情况 ， 但长此以往可不是好事 。为了让宝宝有一个更好的孕育环境 ， 妈妈们要学会消除不良情绪 ， 保持心情愉快 。今天 ， 就让我们一起来学习一下 ， 孕妇心情不好怎么办吧！
1、消除恐惧与担忧心理 。妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书 ， 不要“捕风捉影” ， 老想着宝宝会不会长得不好 ， 会不会营养不足 ， 要相信产前检查 ， 学会调控情绪 。
2、转移阵地：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境 。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情 ， 如听音乐、看画册、郊游等 ， 使情绪转向欢乐 。
3、适当宣泄：孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境 ， 合理宣泄不良情绪 ， 尽快恢复平和的心态 。
4、打扮自己：孕妈妈可以经常改变一下自己的形象 。看到美美的自己 ， 孕妈妈的心情也可能会变好哦！
5、外出散步：整天闷在室内 ， 别说是孕妈妈 ， 一般人也会觉得难受呢！所以 ， 孕妈妈也可以多出去走走 ， 呼吸新鲜空气 ， 看天空看鸟儿 ， 这样心情也会美美的哦！
6、寻求家人帮助：孕妈妈怀孕后 ， 准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了 ， 这时候 ， 他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们 。孕妈妈心情不好的时候 ， 可以合理提出要求 ， 告诉爸爸们你真正需要的 ， 以免过度焦虑 。
妈妈们要知道 ， 坏心情是会影响宝宝的 ， 所以 ， 一定要学会调节自己的情绪 ， 尽量保持心情愉快哦！
除此之外 ， 调节孕妇情绪 ， 可以从饮食上面下手 。建议日常多吃菠菜、巧克力以及深海鱼 。
巧克力
德国营养学家表示 ， 吃巧克力可以使人感到心情愉快 ， 这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故 。然而 ， 人体自身无法制造复合胺 ， 只能依靠从外界摄入食物 。巧克力可以使人的体内合成复合胺 ， 当复合胺停留在脑神经中 ， 就会对人的情绪产生积极的影响 。
深海鱼
根据哈佛大学的研究报告 ， 鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用 ， 可以调节神经传导 ， 增加血清素的分泌量 。“血清素”是一种大脑神经传递物质 ， 与情绪调节有关 ， 如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时 ， 会有忧郁的现象发生 ， 因此 ， 血清素是制造幸福感的重要来源之一 。
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菠菜
菠菜除含有大量铁质外 ， 更有孕妈咪所需的叶酸 。怀孕后 ， 妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍 。准妈妈补充叶酸 ， 对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助 。研究还发现 ， 那些无法摄取足够叶酸的妈咪 ， 在5个月后 ， 都无法入睡 ， 并产生健忘和焦虑等症状 。
一些妈咪也许还听说过孕妇不能吃菠菜的说法 ， 其实不是的 。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜 ， 妈咪如果要吃菠菜 ， 可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下 ， 然后再炒、拌、做汤等等 。这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸 ， 因为草酸会影响钙的吸收 。
