在中医方面，总是会提到“气、血”这两概念 。尤其是对于女孩子来讲，气血很重要 。可以说气血是女人一生健康和美丽的根本 。
但是，由于女人身体偏寒，所以很多女性容易有气血不足的问题 。气血不足不仅仅让女人的面容失色，更甚者，因为气血两虚很多想要孩子的女人始终是不能怀上宝宝 。
所以，补气养血不仅是健康美丽所需，更是备孕之必修课 。今天，我们就“药食同补”的理念，就“气虚”“血虚”两个方面，分开结合，详细解析一下补气养血的法子 。
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一、气虚
中药补气之法：
人参 。人参具有补气的功效，可以改善女人气血虚弱 。
茯苓 。茯苓利湿退肿，具有增强免疫抗癌养神的作用 。
黄芪 。黄芪具有增强人体抵抗力，补充雌激素的功效 。
山药 。山药具有健脾补肾，降血糖的功效 。
PS：中药并非普通食材，即使进补也要依照个人体质和药材功效酌情而定 。一些身体健康，火力旺盛的女性朋友并不适合经常服用药膳；反倒是身体素质较弱、经常生病的女性应该不时的吃一些补气的中药，借以增强身体素质 。总之，要在医生指导下谨慎食用中药材 。
膳食补气之法：
1、补气食品：
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粳米性平，味甘，能补中益气 。
牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效 。
大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。
气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等 。
2、补气膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄 。
二、血虚
中药补血之法：
对于血虚，可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗;由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，能够增强补血的效果 。
常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等 。
膳食补血之法：
1、补益食品：
龙眼肉 。
具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等 。
猪肝 。
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者 。
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樱桃 。
水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用 。
胡萝卜 。
主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益 。
鲤鱼 。
鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用 。
2、补益膳食：
当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露 。
三、HOLD住气血的其它方法
日常生活中，除了药食同补之外，还有很多方法调理身体，补气养血，比如以下几个方法，你也不妨尝试一下：
1.运动改变气色
运动是调养气血必不可少的一个环节，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络 。平时可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助 。
另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血 。
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2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常好的作用 。
3.生活习惯
也就是什么时候补气血效果好？
1辰时吃早餐 。
辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着 。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖 。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统 。早餐一定要吃哦！
2、巳时理脾经 。
巳时是上午9：00至11：00，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间 。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度；坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾 。
【【药食同补】气血两虚怀孩子难上加难 药食同补怀孕前吃掉气血两虚】至于其他的生活习惯，吃饭睡觉有规律，别熬夜，自然不用多说么，最基本的 。
