孕妈妈的孕期饮食很重要，这点小编相信咱们的孕妈妈应该都有所了解 。而妈妈育儿网的小编也再三的向大家强调这个事情 。因为孕妈妈的饮食是会直接影响到宝宝的发育和健康的 。
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所以，在怀孕之后，咱们的孕妈妈就一定要注意自己的饮食 。另外，各位孕妈妈要注意，在你们怀孕之后，宝宝的营养都来自母体，所以，孕妈妈在孕期的膳食应多样化 。均衡饮食，补充所需营养，以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康 。那么孕期应该吃哪些食物？
营养不良对母婴有什么影响？
对孕妇可能引起贫血、缺钙、热量不足等;可能影响正常的分娩进程和产后的恢复 。对胎儿可能导致畸形、影响智力发育、新生儿体重偏低、严重者甚至会增高新生儿的死亡率等 。
孕期的营养需求分别有哪些？
孕期重点补充足够的蛋白质、维生素和微量元素 。如果胎儿期在母亲体内没有得到充足营养，严重的可能会影响脑部和智力的发育 。为了胎儿的健康发育，孕妇每天要获取足够的蛋白质、维生素、无机盐等各种营养，不要偏食 。
孕妇进食储存能量有什么用？
每天的活动都需要热量，热量由三大营养素提供，即蛋白质、脂肪和碳水化合物 。孕期的热量除了提供给自身消耗，还需提供给胎儿及子宫、乳房的生长，营养物质储存和代谢增加也需要消耗热量 。若食物过量，会以脂肪的形式储存 。
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妊娠不同时期应如何补充营养？
孕早期饮食应清淡少油腻，多吃蔬果、豆制品，补充叶酸 。孕中期饮食应全面营养，粗细搭配;每日2-3杯牛奶补钙，多摄入含铁、碘的食物 。孕晚期多吃生津清热水果，增加维生素摄入 。建议少吃多餐 。
如何合理安排孕妇膳食？
1、保证食物种类多，数量足 。
留意易缺乏的维生素B群、维生素D、钙、铁等 。
2、进食适量 。
孕妇胃肠负担越来越重，建议少食多餐，可粗细粮交替进食、固体和流质食物配搭 。
3、不同的食材要科学烹调加工
刺激准妈妈的食欲 。
孕期饮食结构如何组成？
第一类：谷类和薯类 。如米、马铃薯等 。
第二类：动物性食物 。如各种肉类、蛋 。
第三类：豆类及其制品，如大豆 。
第四类：蔬果类 。
第五类：纯热能食品，如植物油、淀粉 。
最好每天所吃食物都含有以上五类，种类越多越好 。
孕期禁吃的食物有哪些
怀孕期间可以喝咖啡和茶吗？
孕期不建议喝浓茶和咖啡 。孕期摄入大量咖啡因可能会增加早产或婴儿出生体重过低的几率 。茶叶中含有2%—5%的咖啡因，大量饮用较浓的茶水，尤其是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育 。
怀孕期间可以吃辣吗？
若孕前已习惯吃辣，且无不适症状，如痔疮，胃肠不适等，可以继续吃一点，但减少食用量 。吃辣时，建议主食多选择粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘 。
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孕妇不能吃螃蟹和甲鱼吗？
不建议孕妇过多食用蟹和甲鱼 。虽然目前医学界对于吃螃蟹和甲鱼会否引发流产存在争议，不过为了保险起见，怀孕早期，建议孕妇还是不要吃 。螃蟹和甲鱼属于高蛋白食物，一定要挑选新鲜的，烹调时要彻底煮熟 。
孕期呕吐吃什么可以缓解？
【【注意事项】怀孕期间饮食很重要 孕妈妈孕期该如何吃东西看这里】吃干粮可减轻孕吐症状，可在白开水里加点盐，避免孕妇因呕吐造成脱水或低钠现象 。另，生姜有助缓解孕吐反应，可用姜汁煮粥或与桔皮一同用水煎 。
孕妇水肿可以吃什么？
孕妇应低盐或者无盐饮食，酱油、咸菜也要少吃，可适当多吃利尿消肿的食物如冬瓜、扁豆、玉米等，但不宜太过，效果不明显则需请医生指导用药治疗 。
孕妈妈高血压可以吃什么？
饮食方面注意不要过咸，要确保能摄取足够的蛋白质和维生素 。食疗方面可以试试党参炖乳鸽，加适量姜片 。主要功效是补气祛湿，有助降血压 。
妊娠期糖尿病患者吃什么好？
一般绿叶蔬菜都适合妊娠期糖尿病患者，其它还有洋葱、黄瓜、莴苣、苦瓜、菠菜、蘑菇等蔬菜 。少吃肥腻、煎炸食品、多吃蔬菜，品种多样化 。
