对于孕期运动 ， 很多孕妈妈是拒绝的 。尤其是看到很多明星晒孕期运动照：例如近日 ， 姚晨发布了一组微博图片 ， 图中她挺着明显的孕肚 ， 在做杠铃、深蹲等运动 ， 在前段时间 ， 陈妍希晒孕期游泳等等 。
很多吃瓜群众纷纷表示震惊：这些明星为了自己 ， 竟然不顾孩子的安危 ， 在孕期做剧烈运动真的没问题？
其实 ， 对于这样的孕期运动专家是这样说的：常有人将孕妇当“瓷娃娃” ， 不让其运动 ， 其实这是不正确的 。
孕妇应该运动 ， 但应以低至中等强度的有氧运动为主 ， 避免高强度运动 。那么孕期应该做哪些运动？ 另外 ， 网上流传的那些孕期运动偏方 ， 真的有用吗？今天 ， 我们就一起来听听专家是怎么说的 。
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鉴偏方
偏方：孕期游泳有助于放松肌肉
鉴定：正确 。
游泳时 ， 水可以支持准妈妈的体重 ， 帮助肌肉放松 ， 减轻关节的负担 ， 促进血液流通 ， 使胎儿更好地发育 。游泳对于减轻妊娠反应 ， 培养良好的孕期心理也有不错的效果 。
专家点评：
游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动 ， 根据身体而定 ， 如果是怀孕前就一直坚持的人 ， 且怀孕期间身体状况良好 ， 那么从孕早期到晚期都可以继续进行 。最重要的是 ， 游泳让全身肌肉都参加了活动 ， 促进血液流通 ， 能让宝宝更好地发育 。同时 ， 孕期经常游泳还可以改善情绪 ， 减轻妊娠反应 ， 对宝宝的神经系统有很好的影响 。游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池 ， 下水前先做一下热身 ， 要防止别人踢到宝宝 。
偏方：孕早期骑单车有助于增强心肺功能
鉴定：正确 。
医学研究表明 ， 妇女在孕期骑自行车 ， 有助于增强心肺和肌肉功能 ， 对孕妇和胎儿均有好处 。不过须注意以下几点：坐垫一定要柔软 ， 并适当调节车座角度 ， 使后边略高 。避免在车流量很大的道路上骑行 。不要长时间骑行 ， 骑车速度也不可太快 。防止运动量过大 ， 下肢劳累 ， 盆腔过度充血 ， 以免引起不良后果 。
专家点评：
孕早期 ， 因为肚子并不突出 ， 所以骑单车时是不会影响到胎儿的 。在怀孕初期和中期 ， 只要骑车时间不太长 ， 还是比较安全的 。孕期骑单车还需要注意安全 ， 避免碰撞或摔倒 。
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偏方：阳光下散步有助于胎儿发育
鉴定：正确 。
一些医学专家试验表明 ， 孕妇因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏 ， 会影响胎儿的大脑发育 ， 胎儿出生前与婴儿出生后同样需要充足的阳光照射 ， 以获得维生素D 。
专家点评：
在阳光下散步比在室内散步要好 ， 平时我们都会晒晒太阳 ， 孕妇更是要注意晒太阳 。晒太阳可以借助紫外线杀菌 ， 还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D 3 ， 这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收 ， 对胎儿的骨骼发育特别有利 。
偏方：瑜伽球锻炼骨盆底肌肉助顺产
鉴定：正确 。
瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤 ， 改善身体姿态 ， 可缓解孕期的腰酸背痛 ， 还能锻炼骨盆底肌肉 ， 有助于顺产 。
专家点评：
瑜伽球可以承受300多公斤的重量 ， 孕妇坐在瑜伽球上 ， 就像浮在水面上 ， 能大大减轻下肢的压力 ， 而且前后左右运动都可以 ， 这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带 ， 有助于分娩 ， 对胎儿的生长也很有帮助 。
【【孕期运动偏方】孕期游泳能减轻妊娠反应吗 那些孕期运动偏方你了解吗】所以说 ， 孕妈妈千万不要以为孕期就是吃了睡睡了吃哦~~一定的运动量可是有利于孕妈妈和孕宝宝健康的哦~~
