【【腰酸】孕中期腰酸怎么缓解 这些可是绝不外传的小妙招】怀孕是一件既辛苦又幸福的事情 ， 怀孕期间身体会出现一些不适比如腰酸 。那么大家知道孕中期腰酸怎么缓解吗？
怀孕期间每个孕妇都会经历腰酸的痛苦 ， 特别是到了孕中期由于宝宝不断发育成长 ， 对母亲身体的压力越来越大 。
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到了孕中期准妈妈们的身体都会持续增重 ， 在很自然的情况下 ， 准妈妈们为了保持身体的平衡便会身体向后倾 ， 而这种怀孕的姿势便是引起孕期腰痛腰酸的关键原因之一 。
确实十月怀胎真是一件很辛苦的事情 ， 在孕育生命的过程中 ， 每位准妈妈都会经历很多身体和心理的变化 ， 不过出于即为人母的事实 ， 很多准妈妈在怀孕过程中都是比较坚强的 。
缓解孕期腰酸的妙招
1、值得肯定的一点是 ， 孕期腰酸是一种很普遍且正常的生理现象 。准妈妈们不必过多担心 。
2、孕中期开始 ， 很多准妈妈在睡觉方面也会成为难题 。如果准妈妈睡觉时 ， 喜欢仰卧睡姿 ， 那么就会增大的子宫会压在后方的主动脉上 ， 影响子宫的供血量 ， 并对各个器官产生不同程度的推移或挤压 ， 加重了腰痛的症状 。
所以 ， 建议准妈妈们在选择自己舒适的睡姿时尽量采取左侧卧位的姿势 ， 这样不但能减轻子宫内脏器的压迫 ， 保证子宫和胎盘的血流量让腰部得到最大程度的放松 ， 而且还可以纠正子宫的右旋程度 ， 改善孕中晚期胎位不正的问题 。
提醒各位准妈妈 ， 怀孕期间床垫不适宜太软 ， 这样也不利于改善腰酸的状态 。
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3、很多准妈妈在孕后期因为肚子的增大 ， 在站立时喜欢后背拱起 ， 其实这样的姿势反而会加重腰部的负担 。准妈妈在站立时 ， 不要刻意向后仰 ， 尽量保持腰杆挺直 ， 双脚微微分开 ， 让重量集中到腿部 ， 以便减轻腰背部的负担 。
4、准妈妈们 ， 怀孕之后切记做一点重的家务活 ， 比如提沉甸甸的东西或者背沉甸甸的包等 ， 怀孕之后和以前的身体状态不同 ， 现在一点点的劳累或者重量都是加重你腰酸的因素 。
5、准妈妈们腰酸开始时 ， 可以让准爸爸在睡前进行轻轻的按摩 ， 借此来缓解腰痛 。也可以做局部热敷 ， 每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右 ， 可以有效减轻疼痛感觉 。
6、在孕期 ， 由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大 ， 如果不及时补充各种营养素 ， 不但不能满足宝宝的成长需要 ， 而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质 。
所以 ， 准妈妈们除了在日常饮食方面摄取营养物质以外 ， 也可以借助一些孕期保健品来改善自身不适的状态 。
