生活中的一日三餐很重要，别小瞧这些日常饮食，里面可有大学问了 。如果一个人长期按照科学合理的方式来进食的话，可以避免很多身体疾病的可能 。但是如果一个人的饮食不规律，经常熬夜应酬的话，这类人的肠胃功能经常处于紊乱状态，就会引起胃病，腹泻，身体不适等症状 。
我们知道男人40一枝花，这个时候是他们事业和人生的巅峰时期，然而男人40岁后精子的活力会随着年龄的增长而逐渐下降，并且这时候的精子质量肯定没有年轻时质量高哦！那么，男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物有哪些？
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男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物
男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物
1、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力 。
2、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果 。
3、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么” 。
4、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
5、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力 。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞 。
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男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物
6、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力 。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了 。
7、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力 。
8、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物 。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚 。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些 。
9、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
10、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患 。
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男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物
11、洋葱、大蒜
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官 。
12、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
【【准备怀孕】男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物】小编的话：以上的12种食物，男人们可以作为参考来试试看 。需要注意的是有些职场男性，在适合生育的年龄时忙于奔波努力，错过了最佳的生育年龄，所以，对于以上的12种加强精子质量的食物最好是多吃哦！这样才能保证培育出健康、聪明的下一代 。
