益生菌，顾名思义这是一种对人体有益的菌种 。益生菌对人体的肠道是具有显著作用的，这事是得到了世界卫生组织WHO认证的，而且还说益生菌是一种活的微生物，当人体摄入足够的益生菌的时候，就可以对人体的肠道起到保护作用 。
益生菌其实不止是对人体的肠道有保护作用，而且还可以保护人体的身体健康，它的作用是很大的，但是很多的人不知道益生菌的作用有多大，也对益生菌不是那么的了解，那么接下来我们就一起来看一下吧 。
益生菌的作用有多大？
1.益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用益
益生菌可以有效的对肠道内的营养进行消化，而且还能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖的不耐症，双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应 。
2.益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻
益生菌是一种活的微生物，可以活着进入人体的肠道，并且还可以通过益生菌自身的生长及新陈代谢来促进肠道内的细菌群的正常化，还可以抑制肠道内的腐败物质的产生 。对治疗人体的便秘、痢疾等疾病有很好的治疗作用 。
3.益生菌能代谢产物产生生物拮抗，增强人体免疫力
益生菌可以产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其它有害菌的生长；通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用 。
4.益生菌对高血压的效果
乳酸菌产生的某些物质如γ-氨基丁酸（GABA）具有降低血压的功效 。还有一部分的益生菌能特异分解乳蛋白（酪蛋白），产生具有抑制引起血压上升的酶（血管紧张素转化酶，ACE）活性的多肽（如VPP和LPP） 。常期饮用含有这种活性多肽的酸奶有防止高血压的效果 。
5.益生菌有缓解过敏作用
过敏是一种免疫疾病，是人体内免疫功能失调出现不平衡的状况 。有过敏体质的人当外来物质或生物体刺激免疫系统产生免疫球蛋白（IgE）数量过多，使其释放出一种叫组织胺的物质从而引发过敏症状 。益生菌疗法是目前国内外流行辅助治疗过敏的有效方法之一 。
怎么补充益生菌呢？
1.含益生菌的酸奶
很多人平时都喜欢喝酸奶，那么在知道了益生菌的作用之后，就要选择含有益生菌的酸奶了，在买益生菌酸奶的时候注意要买新鲜低温保存的酸奶 。
【【保健】觉得益生菌没用 那你是不知道益生菌的作用有多大】2.含益生菌的配方奶
如果是孩子要补充益生菌的时候，可以选择含有益生菌的奶粉，这样宝宝吃了之后就不会上火导致便秘等情况了 。
3.含乳酸菌的饮料
一些饮料中就含有乳酸菌的饮料，例如：养乐多等 。但是即使是要补充益生菌，也不要喝多了这个酸奶 。
小编的话：
以上就是给大家讲解的关于益生菌的作用有多大了，希望对想要这方面知识的朋友们有所帮助 。通过以上的叙述，想必大家已经知道了益生菌的作用有多大了，在了解了这些知识后，希望朋友们可以重视益生菌的作用，补充足够的益生菌，这样对身体的健康有好处 。
