【保健】怀孕期间腿抽筋怎么办这些方式孕妈肯定忽视了

【【保健】怀孕期间腿抽筋怎么办这些方式孕妈肯定忽视了】女性在怀孕期间，是需要摄入均衡的营养的，一旦缺乏一些营养的话，身体就会有一些反应，这些反应就是在告诉你，该补充什么营养元素了，有些孕妈妈在怀孕的时候就会出现腿抽筋的情况，这就让孕妈妈有疑问了，这怀孕期间腿抽筋怎么办呢？该补什么营养了？

孕期抽筋其实是一种很常见的疾病，这是因为在怀孕之后，身体的重量增加，腿部的肌肉承受的重量也在相应的增加，这个时候如果是没有及时的补充一些营养，腿部不能吸收这些营养物质来支撑的话，那么就会出现抽筋的情况，那么这怀孕期间腿抽筋怎么办呢？

文章图片

怀孕期间腿抽筋怎么办当然是要及时补钙

1.首先是要摄入足够的钙

钙是我们身体不可或缺的一个营养元素，钙是人体的骨骼和牙齿的重要元素，而且胎儿的骨骼发育这些也是需要钙元素的，这些都是从孕妈妈的身体里面吸收的，如果是孕妈妈的身体没有及时的摄入钙元素，而胎儿也在不断的汲取，这样就会导致孕妈妈缺钙，继而腿部的钙就退化了，就开始抗议了，腿就开始抽筋了，这个时候就要及时的补充钙元素，要在医生的指导下进行哦。

2.科学的营养搭配

要科学的饮食，吃含钙的食物，比如海产品（寒性食物除外，比如螃蟹等）、排骨、牛奶等，还要吃一些含有维生素的食物，水果、蔬菜等，还有就是孕妈妈在孕期要注意矿物质的摄入，橙汁含矿物质较为丰富，可以自己去买新鲜的橙子，自己回家动手榨，这样比较卫生和安全，孕妈妈可以适当的晒晒太阳，这样有利于身体吸收这些摄入进身体的营养元素。

3.适当的活动手脚

在孕期，孕妈妈要适当的走一走，饭后出去活动身体，这样腿部的肌肉都会得到一定的锻炼和活动，这样也就缓解和防止腿部的抽筋，如果是长期久坐的话，也是会加剧抽筋的情况的，所以孕妈妈要在孕期的时候多多的走动哦，这样不仅可以减少抽筋的频率还有利于顺产哦。