怀孕初期应该如何护理？自我护理很重要

怀孕初期虽然肚子还不是十分大，或者还不明显，但是怀孕的前期是胎儿不稳定、流产的高发期，因此需要好好护理，那么怀孕初期应该如何护理？自我护理很重要。

文章图片

怀孕初期应该如何护理？自我护理很重要1、购买合适内衣
你会发现，你的乳房似乎变大了，而且很容易疼痛。乳头和乳房变得肿胀和疼痛是常见的，因为荷尔蒙激增导致该区域血液增多。所以你最好选择支撑力足够的内衣。
2、对抗怀孕恶心
不是每个孕妇都会有孕吐的情况，但它确实让人非常不舒服。有许多方式可以帮助你减轻和避免呕吐，象是吃蛋白质、喝生姜茶、少量多餐等等。
3、避开不良气味
怀孕期间你的味觉会变得强烈，强烈的香味可能会引起你的恶心，所以你最好避开，象是烟味、洗衣精的味道、芳香剂等。
4、滋养你的身体
虽然食物可以让你获得大部分的营养，但你有可能因为某些原因摄取不足。因此，医生可能会建议你服用补充剂，象是铁剂、钙片等。

【怀孕初期应该如何护理？自我护理很重要】

文章图片

5、保持身体水分
保持身体水分对孕妇是重要的。饮用水有助于你的身体，因此你一定要确保自己饮用足够的水，至少要有体重一半的重量。
6、对抗身体疲劳
怀孕会让你感觉非常疲累，所以保持能量很重要。频繁的吃小点心和轻运动，如快走1～2次，这都对你有帮助。此外，每天睡足8小时，你可以利用枕头让你睡得更舒服。
7、穿着舒适衣服
现在的你还是可以穿你原本的衣物，但有些妇女可能会觉得有些挤。尽量让自己穿着宽松、舒适的衣服，以应对你的身体变化。
结语：当你感觉不舒服，或是心浮气躁的时候，你也可以试试阅读和怀孕有关的书籍或杂志。你还可以选择一些比较轻松、舒服的音乐，帮助你放松自己的情绪，避免压力太大或情绪起伏。瑜珈是一种缓和的运动，除了可以让你运动到全身的肌肉之外，还可以平静你的情绪，放松你的心灵。你可以参加产前瑜珈课程班，让自己规律的运动。