怀孕4个月睡觉姿势怎样正确？孕妇一天睡多久好？
睡姿可以影响睡眠质量 ， 而孕妇的睡姿是否正确就更加重要 ， 那么怀孕4个月睡觉姿势怎样正确？孕妇一天睡多久好？下面的内容一起来看看吧！
文章图片
怀孕4个月睡觉姿势怎样正确？1、对于孕妇来说 ， 睡姿就要选左侧卧位 ， 回心血量可以通过这种睡姿增加 ， 能够加强孕妇营养供应 ， 尤其是大脑氧气供应 ， 能够有效缓解其嗜睡 。2、仰卧不可取 ， 否则下腔静脉会被此时的子宫会压迫 ， 从而降低心脏的血液回流量 ， 使得脑部的氧气和血液减少 ， 同时也会减少全身供血量 。这会造成孕妇一系列不适症状的产生 ， 这就是“仰卧位低血压综合症” 。
3、怀孕期间孕妇的睡眠尤为重要 ， 孕妇可以采取一些措施 ， 增加睡眠质量 ， 例如在睡觉以前使用热水泡脚 ， 并做腿部和脚部按摩 ， 这样可以有效避免夜里脚部抽筋 。并且在睡觉时 ， 要做好保暖工作 。也可以稍微把脚部垫高一些 ， 可以避免腿脚部肿胀 ， 利于睡眠 。
【怀孕4个月睡觉姿势怎样正确？孕妇一天睡多久好？】
文章图片
孕妇一天睡多久好？正常人的睡眠一般每天最多是八个小时 ， 如果是长时间睡眠对身体健康没有好处 。但是孕妇在怀孕以后 ， 因为会出现嗜睡的情况 ， 有的孕妇会一天睡12个小时以上 。建议最好是不要睡太长时间 ， 可以适当的活动一下 ， 这样也有利于将来的顺产 。怀孕期间还要注意定期到医院做产检 ， 加强营养 。推荐阅读
- 怀孕4个月感冒了怎么办快速办法有哪些？
- 怀孕4个月胸部刺痛怎么回事？怎么治疗呢？
- 怀孕4个月左侧小腹隐隐阵痛有哪些原因造成的？
- 怀孕4个月了湿疹严重怎么办？怎么治疗湿疹？
- 怀孕4个月还能流产吗？流产的原因有哪些？
- 怀孕4个月尿频正常吗？为什么会尿频？
- 怀孕4个月脚抽筋怎么办？是什么原因造成的？
- 怀孕4个月双顶径标准是什么？
- 怀孕4个月爱睡觉好吗？对胎儿有影响吗？
- 怀孕4个月熬夜影响胎儿吗？有哪些不好的影响？