【备孕食谱】男女备孕期间吃什么好备孕期间饮食也是关键

想要孩子不输在起跑线上，那么大家就要从备孕期间做起，男女备孕期间吃什么好呢？

怀孕不是一件简单的事情，要做很多的准备，当然这些准备都是在响应我们国家优生优育的号召，确实现在的年轻夫妻都是比较有文化有修养的。

【【备孕食谱】男女备孕期间吃什么好备孕期间饮食也是关键】

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大家都知道健康的身体才能生出健康的孩子的道理，所以在备孕期间一定要科学要保持轻松，才能真正意义上让孩子不输在起跑线上。

男女备孕期间吃什么

1、夫妻双方，在备孕期间一定要吃叶酸，叶酸可以很好的预防胎儿畸形等疾病，至少要在怀孕前吃三个月。

2、可以多吃谷物类的食物，因为谷物含有雌激素，同时还能刺激女性排卵，比如大豆，洋葱，葵花籽等。

3、甲鱼汤，甲鱼汤也是促排卵的一种食物，女性在备孕期间可以多喝甲鱼汤。

4、黑豆，黑豆自带异黄酮，，这是一种植物类型的雌性激素，这种激素有效的帮助备孕女性提供激素补充。

而且黑豆中含有很多纤维素，还有补血，补肾的功效。所以无论男女在备孕时都可以多吃黑豆。

5、男性在备孕期间应该多吃含锌元素的食物，因为精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

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6、男性还要多吃蛋白质高的的食物，因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，比如瘦肉，鱼虾，海鲜类，豆腐，核桃，芝麻等。这些食物中的有精氨酸有利于精子的生成。

7、还有一种物质叫做，精氨酸，它也是产生精子的必要成分，很多弱精症的男性就是因为体内缺少精氨酸，可以多吃鳝鱼，黑鱼，海参，猪蹄等。

8、当然，维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，这些维生素食物更是不可缺少，比如胡萝卜，动物肝脏，新鲜的各种绿色蔬菜，豌豆，西红柿等。

还有很重要的一点，在备孕期间一定要保持比较良好的身体素质，要加强锻炼，最主要是戒烟，戒酒，少熬夜，时常让自己轻松一下。

在同房时保持内心的激动更要保持内心的轻松，愉快的性爱更能怀孕成功。听说愉快性爱产生的孩子，更聪明。

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