现在人的工作和生活节奏比较紧张 ， 每天除了忙碌的工作 ， 甚至连休息的时间都没有多少 。所以 ， 很多人的身体都处在亚健康状态 ， 有越来越多的人表现也肾气不足的现象 。
补肾吃什么好？对于男人和女人来讲 ， 都有可能出现肾气不足的现象 ， 男人肾气不足会表现出虚弱、性欲不强、精神委靡等状态；而女性肾气不足则会表现出皮肤粗糙、面色不好、长斑、“黄脸婆”、性欲不强等状态 。
然而 ， 对于肾气不足的现象 ， 最好是利用食疗的方法来进行调理 ， 那么 ， 日常生活中有哪些食物是可以帮助补充肾气的 ， 帮助补充肾气的食谱又有哪些？
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补肾吃什么好？
【【饮食】想要补肾吃什么好 补肾气的食疗方法推荐】一、虾
虾的味道鲜美、独特 ， 而且虾里面富含了丰富的蛋白质、维生素 A、维生素 B1、脂肪及各种微量元素 。虾的功效与作用是很广泛的 ， 它不仅可以催奶通乳 ， 而且对于男性壮阳益肾、补精也有明显的疗效 。
二、狗肉
狗肉有滋补壮阳、益脾和胃、补血脉的功效与作用 ， 而且它对于治疗男性阳痿早泄有很好的疗效 。不过因为狗肉属于温热性食物 ， 吃多了容易出现上火 ， 所以 ， 适当吃一些就好了 。
三、羊肾
俗话说差什么 ， 补什么 ， 肾气不足的话 ， 可以多吃羊肾（腰子） ， 它有壮阳补肾、生精益血的功效与作用 ， 对于男性治疗肾虚阳痿有很好的疗效 。
四、鸽肉
鸽子的繁殖能力很强 ， 它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。所以 ， 如果肾气不足的话 ， 可以多叫鸽子肉 ， 不管你是拿来炖汤喝 ， 还是红烧乳鸽也好 ， 都可以起到很好的疗效 。
补肾气的食谱推荐：
一、红枣枸杞白鸽汤
准备新鲜白鸽肉、补汤药包 、姜片 、红枣、香菇 、枸杞 、调味料适量备用 。将白鸽洗干净汆烫 ， 再洗干净；然后和十杯的水、姜片、香菇 ， 加药包炖两个小时；加入红枣/黑枣再炖半个小时；最后加入枸杞 ， 加盐调味即可 。
二、羊肾煮粥：
准备羊肾100克、大米200克 ， 调味料备用 。将羊肾除去腰臊 ， 洗净 ， 切小片；然后将羊肾片洗去血水；最后将羊肾片放入锅中 ， 加水煮热 ， 再加入淘洗干净的大米和调味料 ， 按常法煮粥即成 。
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三、狗肉汤：
准备狗肉200克 ， 菟丝子5克 ， 姜50克 ， 清水1200克 ， 桂皮20克备用 。取精华狗肉洗净斩件汆水 ， 菟丝子洗净 ， 姜切片待用；取净锅上火 ， 放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮 ， 大火烧开转小火炖45分钟 ， 待肉软烂时调味即可 。
四、米酒炒海虾
准备鲜对虾 ， 米酒 ， 菜油、精盐 ， 葱、生姜备用 。将对虾洗净 ， 去壳取仁 ， 放入米酒中浸泡10分钟；将菜油倒入热油锅中烧热 ， 放入葱丁爆锅 。然后将对虾倒入锅中 ， 放精盐、姜丝 ， 连续翻炒至熟即成 。
小编的话：肾气不足不管是对于男性还是女性而言 ， 都是一件不太好的事情 。肾气不足的话 ， 会给我们的生活和工作带来一些不必要的麻烦 ， 而且肾气不足更会影响夫妻之间的和睦和感情 。以上关于补充肾气的食物大家可以多吃 ， 像鸽子肉、狗肉、羊肾、虾 ， 这些都是生活中比较常见的食材 ， 我们可以换着花的煮来吃 。
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