【男性】备孕男的要吃叶酸吗备孕可不是女性一个人的事哦

在备孕期间，为了防止胎儿的畸形，女性是必须补充叶酸，叶酸的补充最好从备孕前3个月开始直到怀孕的3个月以后。叶酸作为一种维生素有助于预防人体的神经管缺陷，有维持大脑正常功能的作用，也能防止孕妇孕期贫血的现象，所以备孕的夫妻按时补充叶酸非常重要。针对这种现象很多女性就会有这样的疑问，既然叶酸的好处这么多，不仅备孕女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸吗？

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备孕男的要吃叶酸吗

根据科学家研究发现，男子在生育之前也需要适当的补充叶酸，专家表明叶酸对男性的精子也能起到很大的作用，摄入叶酸水平高的男性出现异常精子的几率比没有摄入叶酸的男性精子的几率要低很多；同时男性的叶酸水平低，精液中携带的染色体数量异常，出现新生儿缺陷的几率就会增大，这就表明摄入的叶酸过低就会增加胎儿畸形的危险系数。

所以，男性在备孕时可以适当的补充叶酸，在日常的食物中也可以多食用含有叶酸丰富的食物。

怎样补充叶酸

1.含叶酸的豆制品以及坚果类：豆制品如：黄豆以及大麦小麦等五谷类的食物；坚果类有：松子、核桃等。

2.含叶酸的水果：新鲜的水果例如：杨梅、柠檬、香蕉等都是可以补充叶酸的。

3.含叶酸的肉类：鸡肉、牛肉、羊肉以及动物肝脏等，肝脏中特别是鸡肝，不仅有明目护肤的效果，而且吃少量的鸡肝就可以获取丰富的叶酸，效果极佳。

4.含叶酸的蔬菜：深色蔬菜是含有叶酸最丰富的，例如：花椰菜、菠菜等都可以。