【主食】孕妇血糖高吃什么主食好高血糖吃这4种主食最好

2021-11-22 主食孕妇吃高血糖

孕妇高血糖是一种妊娠常见疾病，主要是身体血液中糖含量过高，其实孕妇血糖高并不可怕，孕妇不必过于紧张，这种高血糖现象在妊娠期间是可以通过饮食控制很快调理回归正常的。所以如果孕妇血糖高一定要控制饮食，饮食中糖分的主要来源是主食，像大米、馒头、面条、小米等主食的含糖量都有很大差距，有些主食就十分不建议孕妇吃，那么孕妇高血糖吃什么主食好？

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孕妇血糖高吃什么主食好

1.谷物主食

谷物主食包括燕麦、小麦、大麦、豆制品等等，这类食物的含糖量比较低，且含有丰富的无机盐和膳食纤维，可以降低孕妇身体对糖分的吸收，减少糖分摄入，有控制血糖的作用；但是谷物主食口感较差，孕妇吃的时候一定要煮熟一些，搭配清淡蔬菜水多或是鱼一起吃。

【【主食】孕妇血糖高吃什么主食好高血糖吃这4种主食最好】2.小米

小米是一种独特的谷物食材，小米含有丰富的蛋白质和氨基酸，以及维生素和无机盐，同时糖的含量比较低，脂肪的含量也是十分少，是最适合高血糖孕妇食用的一种主食，小米最好的烹饪方式就是煮粥，孕妇高血糖可以喝一些小米粥。

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3.全麦面包

全麦面包是不含糖分的，虽然是面包但是膳食纤维和维生素含量很高，不同于其他面包淀粉和糖分、脂肪含量那么高，所以孕妇如果高血糖可以尝试吃全麦面包当主食。

4.水煮鸡蛋

鸡蛋是很多孕妇早餐的最爱，鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进孕妇血管软化，新陈代谢；并且鸡蛋含有的糖分也是少之又少，适合高血糖的孕妇吃，但是最好是水煮鸡蛋或是蒸鸡蛋羹，不要过油，减少脂肪摄入。

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孕妇血糖高的禁忌主食

高淀粉、高糖的主食是高血糖孕妇的禁忌，像大米、馒头、花卷、馅饼、油条、面条都是含有大量淀粉和糖分的主食，这些主食虽然味道好，但是会加重孕妇的血糖指数，而且很多主食还会过油烹饪，导致糖分变高、脂肪含量变高，所以这些主食对于高血糖的孕妇来说是能不碰就不碰。

综上所述，相信大部分孕妇都已经对自己高血糖应该吃什么主食有进一步的认知了，高血糖孕妇一定要严格控制自己的饮食，从糖分的根本来源-主食上做到杜绝高淀粉高糖主食，达到控制从而降低血糖的目的，即使嘴馋也要坚持住哦！

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