【怀孕每个月补什么列表】怀孕每个阶段对应补什么怀孕每个月补什么列表怀孕每个月补什么列表

怀孕了以后，除了注意营养均衡，适当的在怀孕各个阶段补充相应的营养素能有效预防胎儿缺陷、畸形等。很多孕妈对于怀孕每个阶段对应补什么不是很了解，今天小编就给大家带来怀孕每个月补什么列表，大家可以根据自身所处孕龄，适当补充！

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怀孕每个阶段对应补什么

【【怀孕每个月补什么列表】怀孕每个阶段对应补什么怀孕每个月补什么列表】 早期可以补充上一些叶酸片还有维生素B6；怀孕中期可以建议补点DHA,蛋白质还有钙；怀孕后期补充膳食纤维。

怀孕早期（1~3个月）：这个时候需要补充叶酸防止畸形，吃叶酸片以及菠菜，橘子，大豆等食物，维生素B6有缓解孕吐的作用，孕吐严重的可以适当服用。

怀孕中期（4~6个月）：增补DHA来促成胎儿的大脑和视力的发育，可以多吃鱼类以及坚果类食物，蛋白质有防止胎儿发育偏小的作用，肉蛋奶里边含有的蛋白质是比较多的，可以适当地食用，孕中期可以补上钙，此期间需求的钙质偏多，缺钙会出现腿部不适，抽筋的现象，同时还能促成胎儿的骨骼和牙齿的发育。

怀孕后期（7~9个月）：膳食纤维可以防止孕期出现便秘的现象，可以吃燕麦，全麦面包，芹菜，红薯等食物，维生素B1有防止产程过长和减少分娩困难的作用，也可以适量的增补。

怀孕每个月补什么列表

1、第一个月要补充营养素叶酸，能够防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。

2、第二个月要补充维生素C、维生素B6，这可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

3、第三个月要补充镁、维生素A 。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。

4、第四个月主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。

5、主要补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。可以适当晒晒太阳，鱼类、鸡蛋也含维生素D 。

6、这个阶段孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要适当的补充铁，避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

7、这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多食用些。

8、这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。

9、这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

10、这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩，使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比较高。

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以上就是怀孕每个月补什么列表的全部内容了，大家可以根据自身情况参考选择是否需要补充，如果拿捏不准建议可以在孕检时咨询下医师。另外，怀孕期间应该多注意远离污染辐射以及营养均衡和保持良好的心情，妈妈育儿网在这里祝大家好“孕”！

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