怀孕3个月恶心没胃口怎么办？有哪些缓解小妙招？

很多女性在刚刚怀孕的时候会出现非常难受的妊娠反应，会觉得恶心想吐，这是非常明显的症状，但是毕竟会影响到孕妇的身心健康，对胎儿的成长发育非常不好，那么怀孕3个月恶心没胃口怎么办？有哪些缓解小妙招？

文章图片

怀孕3个月恶心没胃口怎么办？1、调节饮食
孕妇作为比较特殊的人群，所以在饮食上应该吃一些比较清淡而且还比较素雅的食物比较好，在色泽上注意一下，这样看起来很好看从而就会有一定的食欲了。当然这个期间是不能吃一些太冷的或者是太烫、太辣的食物，应该多吃一些比较容易消化的食物。此外还应该少吃多餐，而且需要定时定点，这样就能让胃中经常性的有食物，从而能防止胃难受情况的出现。
2、胃部注意保暖
因为胃部外面是没有肌和脂肪的，可以说是受外表包围最好的一个器官了，这样就很容易受到外界温度的影响。如果受到一些冷空气的刺激的话，就会让胃酸大量的分泌，这样就会出现胃痉挛等一些情况的出现，从而就会导致消化不良或者是呕吐情况的出现。因此孕期一定要做好胃部的保暖工作。

文章图片

3、适当摄入粗粮
孕早期摄取适当的粗粮的话，是能稍微缓解孕早期胃难受的情况。因为粗粮可以促进肠胃的蠕动，而且还有一定的助消化的作用，另外要是有便秘的情况还能得到缓解。不过吃的时候一定要适量不要吃的太多，不然可能会适得其反。
4、适当的运动
虽然说饭后不适合运动，但是在饭后半个小时做一些家务活还是不错的，不过要在自己的能力范围内，因为超出能力范围外的话，可能会导致身体不舒服。因为适当的运动能促使肠胃的蠕动，而且有助于消化，这样在一定的程度上就能缓解胃难受的情况了。