男人备孕吃什么提高精子质量?打造好孕

每个家庭都希望生出一个健康活泼的宝宝,所以准妈妈和准爸爸们通常在怀孕以前都做好备孕工作,那么男人备孕吃什么提高精子质量?打造好孕 。男人备孕吃什么提高精子质量?打造好孕 。

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男人备孕吃什么提高精子质量?打造好孕

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男人备孕吃什么提高精子质量?打造好孕1、优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。但需要注意的是不能超量摄入 。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利 。
2、水果蔬菜
水果蔬菜中含有高维生素,对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。
3、矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力 。

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4、适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降 。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成 。但需要注意的是少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康 。
结语:此外,男性孕前必须戒烟禁酒,吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低 。

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