男人备孕要吃叶酸吗?有哪些富含叶酸的食物?

很多人听到叶酸这个词,往往想到是备孕时女方需要补充的,但很多人都不知道备孕期间男方也需不需要补充叶酸,那么让我们一起来看看男人备孕要吃叶酸吗?有哪些富含叶酸的食物?

男人备孕要吃叶酸吗?有哪些富含叶酸的食物?

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男人备孕要吃叶酸吗?吃叶酸并不是女人的“专利”,孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量,而精子对受精卵的质量有很大影响 。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的 。
叶酸在日常饮食中,加热或抗氧化的情况下,容易被破坏,尤其是喜欢抽烟喝酒的男性,这可能加速体内的维生素的流失,更容易出现叶酸缺乏,而叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度,也会影响精子活力,使精子在受精的过程中出现DNA异常、DNA丢失等问题,进而影响男性的生育能力,出现不育甚至导致胎儿畸形等问题 。
所以,建议存在叶酸缺乏或者有嗜烟嗜酒的男性,从备孕前也可以适量地补充叶酸,以达到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用 。男性在孕前三个月通过多吃一些菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸 。

【男人备孕要吃叶酸吗?有哪些富含叶酸的食物?】

男人备孕要吃叶酸吗?有哪些富含叶酸的食物?

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有哪些富含叶酸的食物1、水果
如:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃 。
2、蔬菜
如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇 。
3、肉类
如:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄 。
结语:总而言之,男性的精子主要是为生育提供遗传物质,叶酸的作用是促进遗传物质的合成,男性补充叶酸是为了产生更优质的精子 。

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