怀孕2个月吃什么好?推荐这3款食疗营养又美味

怀孕是一件人生中的非常重要的事情 , 为了孩子将来的健康每位妈妈都不可轻视怀孕中的营养补充 , 那么怀孕2个月吃什么好?推荐这3款食疗营养又美味 。

怀孕2个月吃什么好?推荐这3款食疗营养又美味

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怀孕2个月吃什么好?推荐这3款食疗营养又美味1、芦笋鸡蛋拌沙拉
材料:芦笋、胡萝卜、盐和鸡蛋都要适量、还要少量的白糖、酸奶油、胡椒粉与蛋黄酱 。
方法:芦笋首先去掉根部的皮 , 胡萝卜去除掉外皮然后切成片状 。把芦笋与萝卜在热水中煮一下然后捞出来沥干 。将鸡蛋蒸熟 , 蛋黄挖出来 , 首先把蛋白切成小片 。把胡萝卜片、芦笋与鸡蛋都放在一个大的碗里 。把蛋黄、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱与少量的糖和盐一起搅拌成为沙拉的调味汁 , 最后加到碗中搅拌均匀就做好了 。
2、牛肉芝士三明治
材料:牛肉、面包和奶酪、圆生菜、酱油还有香油、橄榄油、千岛酱、酸黄瓜、洋葱与西红柿 。
方法:首先把酱油、芝麻油、黑胡椒、糖、洋葱碎、大蒜弄碎搅拌均匀 , 牛肉弄成小的片状 , 再倒入酱中不断抓捏使变得均匀 , 腌三十分钟左右 。接下来在锅中倒一些橄榄油 , 等到油有热度后将牛肉片放入 , 两面均匀煎 。将面包烤好然后对半切开 。面包上挤上千岛酱 。依次放生菜、番茄片、牛肉、酸黄瓜片、洋葱片 , 最后盖上芝士片 , 就做好了 。

【怀孕2个月吃什么好?推荐这3款食疗营养又美味】

怀孕2个月吃什么好?推荐这3款食疗营养又美味

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3、蛋丝沙拉
材料:生菜少许、火腿、紫甘蓝、芹菜、鸡蛋、油还有沙拉酱 。
方法:生菜与火腿切丝 , 紫甘蓝与芹菜洗净切丝 , 将这些放到热水中煮一会儿 , 捞出来沥干然后放着一会用 , 接下来把鸡蛋打到碗中 , 搅拌均匀 。在锅里放适当的油 , 将蛋液倒入 , 做成蛋皮 , 取出来 , 切成条状 。将生菜丝与紫甘蓝丝还有芹菜丝和鸡蛋丝一起装到盘中 , 放一些沙拉酱搅拌均匀就做成了 。
结语:这些菜不仅简单而且营养充足 , 可以满足怀孕两个月的所需 , 除了这些 , 各位准妈妈还可以吃一些鸡蛋、牛奶、肉类来补充蛋白质和铁 , 并且要多吃一些水果 , 每天拥有充足的睡眠 , 做适量的运动 , 保持一个好的心情 。

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