怀孕3个月吃什么对胎儿的脑发育好？

有一些孩子生下来就比较聪明，很多人都没有注意为什么孩子生下来会聪明，都只是觉得孩子生下来聪明很好，那么怀孕3个月吃什么对胎儿的脑发育好？

文章图片

怀孕3个月吃什么对胎儿的脑发育好？1、每天补充叶酸400微克
为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足，从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A，而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利，因此每次不宜过量（25-50克为好）。
2、多食用富含维生素B6、维生素B12的食物
多食用富含维生素B6、维生素B12的食物可缓解妊娠反应，这一时期，准妈妈开始有妊娠反应，妊娠反应导致饮食减少，会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒，这都将影响胎儿神经系统的发育。建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮。必要时，在医生指导下，口服补充复合B族维生素制剂。