怀孕3个月吃蔬菜有什么好处？

怀孕初期也是胎儿呼吸开始形成期，怀孕期的营养也是哺乳期成功的基础，健康的饮食是完全可以保证母子健康的，要合理搭配饮食，那么怀孕3个月吃蔬菜有什么好处？

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怀孕3个月吃蔬菜有什么好处？对胎儿的好处
1、β-胡萝卜素
有助细胞和组织的发展有助于新生婴儿抵抗环境中的病毒和细菌，以及视觉生长。贝塔胡萝卜素也是健康免疫系统所必需的。良好来源如胡萝卜、南瓜、地瓜、菠菜、包心菜。
2、维生素C
不仅对健康的骨骼和牙齿发育非常重要，而且有助于结缔组织（肌腱，软骨等）的生长。良好来源包括：绿色花椰菜、菠菜。
3、叶酸
这种B族维生素对婴儿的健康成长很重要，甚至在母亲怀孕前也是如此。医生建议，受孕前至少3个月，女性每天至少要摄取400微克叶酸，以降低高达70％的风险，避免婴儿出生时会出现神经管缺陷如脊柱裂。叶酸的蔬菜来源包括：生菜、黄瓜、菠菜、芦笋、绿色花椰菜。