备孕适合在家做的运动有哪些？早上做还是晚上做好？
对于准备怀孕的未准爸妈来说 ， 应该注意孕前多运动 ， 那么备孕适合在家做的运动有哪些？早上做还是晚上做好？下面的内容一起来看看吧！
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备孕适合在家做的运动有哪些？早晨锻炼要求早晨可到户外做操 ， 打打羽毛球 ， 也可以到公园或树林里散步、慢跑 ， 多呼吸一些新鲜空气 ， 提高新陈代谢水平 ， 振奋精神 ， 有利于一天的工作和学习 。
早饭后上班 ， 如果工作单位不是很远 ， 最好步行上班;如果较远 ， 也可以骑自行车 ， 也有锻炼的功效 。即使乘公交车上班 ， 也应提前一站下车 ， 步行一程 ， 锻炼一下身体 。
开车上班的人 ， 要把车停在停车场 ， 从停车场步行到单位 ， 也可以锻炼身体 。上下楼时最好不乘电梯 ， 因为爬楼梯也是一项很好的运动锻炼 ， 可以减肥 ， 并对心、肺、肌肉、关节有一定的锻炼作用 。
【备孕适合在家做的运动有哪些？早上做还是晚上做好？】
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晚上锻炼要求晚饭后不要坐在电视机前看电视 ， 应适当安排运动锻炼 。晚饭不可过晚 ， 吃得不可过饱 ， 以利于锻炼 。晚上的锻炼应以散步为主要方式 。
吃完饭休息一下或看完新闻联播 ， 换好衣服和鞋子 ， 到室外去散步 ， 慢走或快走20～30 分钟 ， 使身体稍热即可 。
晚上散步要选好场地 ， 路要平坦宽敞 ， 空气要新鲜 ， 最好到公园和小树林里散步 ， 那里空气清新 。
散步回到室内 ， 要做好晚上的几件事 ， 如洗脸、按摩、烫脚 ， 都可以消除疲劳 ， 调节精神 ， 有利睡眠 。躺下后 ， 也可以做几节简单的床上体操 ， 但不可过累 ， 以免影响入睡 。
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