冬日调养肠胃，吃点什么好？
养生君 ， 你好！一到冬天我就会吃比较多肉食来补身体 ， 但补了几天 ， 感觉肠胃有点遭不住 。想问一下 ， 有没有什么是可以调养肠胃的？
其实 ， 想要调养肠胃可以试试南瓜 。中医认为 ， 南瓜味甘、性温 ， 具有补中益气、消痰止咳的功效 ， 可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症 。南瓜不仅营养丰富 ， 长期食用还具有保健和防病的功能 。南瓜中含有的果胶成分可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激 ， 其所含成分还能促进胆汁分泌、胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。
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图源/映库视觉
另外 ， 适当多食南瓜还能帮助防治高血压、糖尿病及肝脏病变 ， 提高人体免疫力 。因此 ， 肥胖者和中老年人尤其适合 。下面推荐两款南瓜食谱 ， 助你冬日养生 。
【冬日调养肠胃，吃点什么好？】● 南瓜粥材料：老南瓜100克 ， 大米50克 。做法：南瓜去皮 ， 洗净切细备用 。大米淘净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待沸时放入南瓜 ， 粥熟调味即可 。功效：补中益气 ， 适用于脾胃虚弱、营养不良等人群 。
● 南瓜杏仁汤材料：南瓜250克、杏仁25克 。做法：南瓜洗净削皮切块 ， 杏仁洗净 。锅中注入清水 ， 加南瓜块 ， 再加杏仁及盐调味 ， 大火煮开；改小火煮至熟烂 ， 加适量盐即可 。功效：具有润肠通便、降脂减肥的食疗效果 。最后需要提醒的是 ， 南瓜不宜与羊肉同食 ， 以免导致气滞 。
来源：北青网
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