每天两个“100下”，给血管“减减龄”……
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人体像棵大树 ， 血管如同根系 。血管老 ， 不光人衰老 ， 甚至出现动脉粥样硬化、脑梗等致命危险 。对于许多退休族来说 ， 每天坚持出门锻炼并非人人能做到 ， 只能靠吃保健品或挂盐水来保持血管畅通 ， 费钱费力还可能有副作用 。
其实 ， 养护血管也可以不花一分钱 ， 甚至足不出户！只要学会两个最简单的动作 ， 每天在家花一点点时间 ， 随时可以练习 ， 有效给血管减龄！
血管老化 ， 有哪些症状？1血压不正常
高血压、糖尿病会加速血管硬化 ， 动脉粥样硬化又会进一步升高血压 ， 形成恶性循环 。2头晕头痛
动脉堵塞可造成供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会让人嗜睡、记忆力减退 ， 出现头晕头痛的情况 。
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3不停打哈欠
睡眠正常但还是不停打哈欠 ， 可能并非因为疲劳 ， 往往是缺血性脑血栓的信号 。
4腿脚怕冷
血管出现问题很容易在脚部表现出来 ， 尤其是女性 ， 腿脚发冷也可能是因为血管出现了堵塞 。5手腿肿胀
有人会出现不明原因的手腿肿胀 ， 说明四肢的静脉流通已不那么顺畅 。
两个动作 ， 给血管“洗澡”
血管老化会带来各种健康问题 ， 特定部位的血管功能老化危害更大：如颈动脉硬化会导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可导致胸腹主动脉瘤等 ， 危机生命 。
所有 ， 养护血管要趁早！如何养呢？运动必不可少！许多人认为 ， 有效的运动就是到户外或健身房花半小时、一小时锻炼才行 ， 但退休族并不一定能长期坚持 。其实 ， 有两个不需要任何器材 ， 只要一点时间、空间便能进行的简单运动 ， 对血管健康非常有益 ， 大家赶紧学起来！原地小跑100下
日本名医池谷敏郎以行医30多年的经验发明了一套体操 ， 动作简单 ， 不需要任何器材 ， 每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄 ， 并有效预防心血管疾病的目的 。据说坚持一周后 ， 血管年龄可降低9岁 ， 还能强化骨骼、肌肉……做法
1、放松肩膀 ， 手臂自然摆动 ， 但腹部需要用力收紧；
2、踮起脚尖 ， 原地小跑步 。
这个动作一天3次 ， 每次跑100下（差不多一分钟时间） 。
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功效
进行原地小跑时 ， 血液循环加速 ， 制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮 ， 有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病 。“空抓手”100下
什么情况下会出现中风和血栓？一般是在身体血液供应出现问题时才会发生 。这与平时对血管的养护密不可分 ， 多运动 ， 多疏通血管 ， 脑梗这种急性又夺命的病或许就能避免了 。今天教大家一个小动作 ， 可以预防中风 ， 让脑部气血顺畅、远离血栓 。做法
左右手各做3次空抓手 ， 每次100下 。
张开时 ， 五指伸直；握拳时 ， 要握成实心拳 。一张一握为一次 ， 速度尽可能地快 。
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功效
经常空抓手 ， 可以通过手部的经络穴位及反射点刺激、养护心脑血管 ， 特别是锻炼到异常脆弱的右脑血管壁 ， 减少病变发生 。这和有人喜欢手盘核桃原理差不多 。
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