中老年人怎样补钙效果好 中老年人怎样补钙
【中老年人怎样补钙效果好 中老年人怎样补钙】1、人随着年龄的增长胃肠道吸收的功能会逐渐减弱，所以从补钙的角度上，除了饮食方面注意调整之外还要本身促进身体里面钙质的吸收 。
2、可以通过多吃菠菜、豆腐、牛奶 ， 这些钙质含量特别多的食物，并且与此同时多吃钙片，比如钙尔奇D或者鲑鱼降钙素这些药物辅助 。
3、另外，在日常生活中应该多出去晒晒太阳，因为在这个过程当中能够通过皮肤和太阳的接触 ， 促进人身体钙质的吸收 。当然要是涉及到药物的治疗 ， 一定要搞清楚到底有没有出现了钙质缺乏的情况，不然能够正常通过饮食就不需要上面那些药物，避免盲目过度的补钙 。
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