今日小寒，开启最冷模式，学会这几招，轻松过严冬！( 二 )
锻炼时微微出汗就好 ， 建议选择一些舒缓的运动 ， 比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等 ， 舒展筋骨即可 ， 避免大汗淋漓 ， 导致阳气外泄 。
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最后小午为您推荐两款
适宜小寒节气的食疗方
二参汤
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食材：太子参或西洋参10克、沙参15克、石斛15克、玉竹15克、桂圆10克、瘦肉或鸡肉500克、姜三片、盐少许
做法：将太子参或西洋参、沙参、石斛、玉竹、桂圆洗净浸泡备用 ， 瘦肉或鸡肉切块热锅略炒 ， 加水及全部材料 ， 大火10分钟转小火煮1小时 ， 加盐调味即可 。
功效：阴阳平补 ， 益气强身 。适用于神疲乏力、畏寒肢冷等人群 。
板栗烧鸡块
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食材：鸡肉100克、板栗50克、白豆蔻1枚、枸杞子20克、葱白2克、姜丝2克、绍酒5克、酱油5克、食用油6克、盐1克
做法：将干净的鸡剔除粗骨后剁块 ， 炸板栗上色 ， 捞出备用 。锅中底油烧热后下葱、姜煸香 ， 倒入鸡块炒干水气 ， 烹绍酒 ， 加清水、盐、酱油 ， 小火煨至八成熟后 ， 再放入炸过的板栗肉、枸杞、肉豆蔻 ， 煨至鸡块软烂即可 。
功效：健脾补肾 。适用于脾肾两虚证人群食用 ， 阴虚内热者慎用 。
虽然小寒时节是进补的最佳时期 ， 但也不要盲目进补 。值得注意的是 ， 进补并非吃大量的滋补品 ， 一定要有的放矢 ， 结合个人体质特点 ， 通过饮食、运动等相配合 ， 以实现固护阳气、正确养生目的 。
来源：健康时报、约见名医、人卫健康
制图：赵子墨
编辑：宋晓光
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来源：劳动午报
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