今日小寒，开启最冷模式，学会这几招，轻松过严冬！
《月令七十二候集解》中说：“小寒 ， 十二月节 ， 月初寒尚小 ， 故云 ， 月半则大矣 。”
今天17时14分
将迎来“小寒”节气
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数九寒天 ， 冷在三九
民间有“小寒胜大寒”之说
小寒标志着开始进入
一年中最寒冷的日子
寒冷刺激能导致人体热量耗散
阳气损伤 ， 抵抗力下降
小寒节气养生的关键是
通过调理生活方式
增强免疫力
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百病寒为先
手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连 ， 寒气渗入易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状 。冬天衣着若过于单薄 ， 就容易出现手脚冰凉 ， 皮肤也可能出现苍白、皲裂、皱纹增多 。
脖冷
脖颈皮肤薄 ， 御寒能力差 ， 而且后颈有脊椎 ， 颈侧有非常重要的颈动脉 ， 都是不宜受凉的部位 。
尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩 ， 血流速度减慢 ， 同样可能引起血压升高 。
腰腹冷
腰腹部对寒气非常敏感 。冬天活动少 ， 久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅 ， 以至于影响到脾胃健康 ， 诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状 。
膝盖冷
膝盖皮肤薄 ， 对温度和疼痛都不甚敏感 ， 即使受凉也很难发觉 。年轻时不注意保护膝盖 ， 到中年以后往往可能出现膝关节活动不利 。
肺冷
冬季在户外活动时 ， 会吸入大量冷空气 ， 会刺激咽喉、支气管、肺部 ， 并造成一定损伤 。会使哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病加重 。
小寒·三宜
进补
小寒食补讲究“温润” ， 应注重及时补充气血 ， 抵御严寒侵袭 。当然 ， 进补也要适量 ， 体质偏热 ， 爱上火的人要适当少吃 。
可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类 ， 以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果 。
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润燥
萝卜、白菜等常见的食物 ， 其实也是物美价廉的养生佳品 。
大白菜含水量高 ， 又含有丰富的维生素 ， 可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用 。萝卜营养丰富 ， 可以生吃 ， 也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用 。
暖胃
寒冷的冬天 ， 肠胃本身就有些倦怠 ， 如果再吃生冷食物 ， 会给胃带来额外的负担 。
【今日小寒，开启最冷模式，学会这几招，轻松过严冬！】平时要注意少吃生冷食物 ， 少吃高脂肪、高热量饮食 。可用莲藕榨汁 ， 配上蜂蜜一起润胃 。
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小寒·三忌
心火
心火过旺时 ， 主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状 。
要注意保持良好心态 ， 同时多吃蔬菜水果 ， 少吃辛辣之物；平时要多喝温开水 ， 特别是老人和儿童 。
急躁
急躁易怒时 ， 肝火容易上升 ， 导致头痛目眩、耳鸣、面红等 。
此时 ， 应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息 ， 防止因身体劳累而情绪不稳 。
大汗
冬藏时节 ， 万物蛰伏 ， 人体也应顺应自然界特点而适当减少活动 ， 做事“慢半拍” ， 以免扰动阳气 。
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