今日小寒丨凛风吹霜雪，岁寒有暖阳
【今日小寒丨凛风吹霜雪，岁寒有暖阳】
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“小寒时处二三九 ， 天寒地冻冷到抖 。”
北京时间1月5日17时14分
迎来“小寒”节气
虽然从字面上理解 ， 大寒要比小寒冷 ， 但从历史气象记录来看 ， 小寒却比大寒冷 。此时节 ， 强冷空气及寒潮活动频繁 ， 是一年中最冷的时节 。
“小寒”有三候：“一候雁北乡 ， 二候鹊始巢 ， 三候雉始鸲 。”意思是说 ， 因感知到天地间的阳气回升 ， 大雁开始北迁 ， 喜鹊开始筑巢 ， 雉鸡开始鸣叫 。
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小寒时节 ， 人们应该格外注意养生 。中医认为 ， 寒为阴邪 ， 最冷的节气也是阴邪最盛的时期 ， 因此宜多食温热食物 ， 以抵御寒冷对人体的侵袭 ， 这就是民间常说的“三九补一冬” ， 市民应多吃些御寒食物 ， 如红枣、牛肉、羊肉等 ， 可提高肌体的抗寒能力 。
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民间有“小寒食五红”的说法 。“五红”是指花生、大枣、红豆、枸杞和红糖 ， 这五种食材都属于温补类的食材 ， 这一道滋补气血的“五红汤”或者“五红粥”特别适合女性朋友 。
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此时节 ， 市民应做好防寒保暖措施 ， 要注重头部、腹部、背部和足部的保暖 ， 临睡前热水浴足 ， 既能御寒保暖 ， 促进睡眠 ， 还可促进血液循环和新陈代谢 。
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同时 ， 市民还应该在阳光充足的时候 ， 多做伸展肢体的运动 ， 增强自身御寒能力 。
泰安广播电视台 泰安之声·融媒体中心
初审 ：高滢
复审：朱文静
终审：张冬梅
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来源：泰安之声
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