左侧卧还是右侧卧？到底哪种睡姿最好？( 二 )
侧卧睡时 ， 最好将腿稍微弯曲 ， 在两膝之间放一个枕头 。这样可以避免骨盆扭转对脊柱产生的压力 。
不过也有研究发现 ， 仰卧或俯卧睡会增加患阿尔茨海默病的风险 。大脑存在一种可以清除垃圾的类淋巴系统 。类淋巴系统在侧卧睡时比仰卧或俯卧睡更能有效清除大脑中的β-淀粉样蛋白 。β-淀粉样蛋白是大脑中著名的垃圾之一 ， 它在大脑神经元聚集可导致多种神经系统疾病 ， 如阿尔茨海默病和帕金森病 。
事实上 ， 除有上述疾病的人群或孕妇、儿童等人群要注意睡姿外 ， 健康人群不管采用哪种睡姿 ， 能睡得好、睡得香就可以 ， 强迫自己采用某一体位反而可能导致失眠 。
关于睡觉还有哪些误区？
1、枕头过高或过低
有的人睡觉时喜欢枕两个枕头 ， 躺在床上看电视 。枕头过高不仅对颈椎不好 ， 还会影响呼吸道 ， 导致打呼噜风险增加 。同样 ， 枕头过低也对脊柱有不良影响 。
2、头盖到被子里睡
蒙着头睡会导致缺氧 ， 对于有心肺疾病、动脉粥样硬化以及睡眠呼吸暂停的患者更为不利 。
3、枕着手臂睡
无论是枕着自己的还是伴侣的手臂 ， 都可以引起神经受压 ， 导致麻木等症状 。
（来源：科普中国）
来源：东方网
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