冬季上火咋办？长春市中心医院中医教授教你：这些食物可“吃掉”火气
冬季天气寒冷、气候干燥 ， 不少人容易出现“上火”的症状 ， 如口舌生疮、牙龈出血、舌苔增厚等 。如果症状不严重 ， 可以从食疗上想办法 。
文章图片
文章图片
这些行为可引起“上火”
贪食羊肉等肥腻之物、辛辣之物 ， 熬夜、压力过大、情绪波动大、受凉、伤风、喜欢喝酒抽烟等 ， 都会导致“热气”加重 ， 从而出现“上火”的表现 。
文章图片
文章图片
这些食物可以去“火”
如果“上火”的症状不重 ， 可以从食疗上加以调节 ， 例如经常食用可清热去火的食物 ， 黄瓜维C含量高 ， 水分充足 ， 食之可去火气 。
白萝卜还含有丰富的维生素 ， 有抗病毒的功效 ， 无论是炒菜、煮汤 ， 还是凉拌 ， 生食皆可 。另外 ， 芹菜、菠菜等 ， 也具有降火的作用 。
冬季做粥时 ， 还可以放入百合、银耳 ， 两者都可以降火 ， 还能养阴清热、滋阴润肺 ， 非常适合冬季干燥的季节食用 。
水果中 ， 橙子属于降火的水果 ， 有清热降逆、舒肝清肺的作用 。
冬季有火 ， 喝一杯绿茶也是不错的降火选择 ， 绿茶能去火、生津止渴 ， 但要注意的是 ， 喝绿茶不要空腹 ， 避免饭前饭后饮用 ， 以免影响到胃肠道的吸收 。
文章图片
文章图片
上火是体内阴阳失调所致 ， 上火的时候多喝水 ， 能够为身体提供足够的津液 ， 带走多余的杂质和毒素 ， 达到去火解毒、平衡体内体液的作用 。切记为身体灭“火” ， 除了可在饮食上做调整 ， 还要保持科学健康的生活规律 ， 定时进餐 ， 不暴饮暴食 。避免冰镇啤酒、冰镇饮料搭配火锅等“冷+热”的吃法 。
本期专家——裴智梅
长春市中心医院中医科主任医师、三级教授 。
2011年和2014年分别被评为长春市名中医和吉林省名中医 ， 还获得吉林省有突出贡献的中青年专业技术人才称号 。
吉林日报社出品
策划：姜忠孝
作者：张莉莉
编辑：马贺
【冬季上火咋办？长春市中心医院中医教授教你：这些食物可“吃掉”火气】来源：吉报调查
推荐阅读
- 挪个泡菜坛子 洗个热水澡就中风了？老人冬季洗澡不注意这些细节 当心中风
- 冬季如何运动最健康？请查收这份指南
- 冬季连阴天蔬菜“面黄肌瘦” ，听听专家怎么说
- 冬季老年人养生保健知识——健康饮食
- 冬季儿童咳嗽多发，洛阳一儿科医生有话说
- 健康科普堂 | 冬季如何预防心脑血管疾病的发生
- 【新春走基层】鲁甸：青花椒冬季管护忙
- 为何冬季也会得湿疹？肤康中研医生：从3个方面来入手，远离湿疹
- 冬季食量增大正常吗？
- 冬季运动，一定要注意这几点