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医林正骨丨米枕、绿豆枕、荞麦枕…自制枕头到底合不合适？( 二 )


该原理与“小圆枕”类似 ， 更多详细内容请点击下方文章：▲《“小圆枕”用错了 ， 有危险！》
侧卧时
颈部和头部都得不到足够承托力在硬枕侧卧时 ， 颈部和头部都会处于倾侧状态 ， 使得颈椎不能处于中立位置 ， 得不到合理放松 。同时 ， 坚硬的材质还会对颈侧的血管造成压迫 。对老年人来说 ， 在硬枕上侧卧时 ， 可能会压迫其颈动脉 ， 造成危险 。
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▲在硬枕上侧卧
方形软枕
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▲中药填充的方形软枕还有一些人会使用药材填充软质方形枕头 ， 并把它们叫做“药枕” 。李时珍《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头 ， 至老明目 。”
理想的使用效果
形状可变 ， 能够适配睡姿？
这类药枕除了中药材有一定的养生作用以外 ， 还具有形状可变性 ， 枕头会随着活动而变形 。因此 ， 很多人都会认为其具有“随着睡姿改变而不断调整枕头以适配睡姿”的作用 。
但事实上 ， 果真如此吗？
实际的使用效果
枕头日益凹陷 ， 承托力下降实际上 ， 枕头内流动的填充物 ， 由于睡姿的频繁改变 ， 会逐渐向不受力的地方“排开” ， 而真正的受力部分则会随着填充物的”排开“ ， 不断变扁、变矮 ， 却不能“聚拢”而变高 。
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▲自制药枕使用了一段时间后 ， 会凹陷变形 ， 高度不固定适配睡姿的高度调节应该是双向的 ， 需矮时变矮 ， 需高时变高 。而这类药枕却仅有单向变扁、变矮的调节 ， 无法起到真正适配睡姿的作用 。如侧卧时 ， 由于填充物受力而向外”排开“ ， 导致枕头受力部分承托力不足、高度偏低 ， 颈椎便无法处在一个中立的位置上 。
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▲侧卧时颈部承托力不足
圆形软枕
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▲小圆枕形状药枕现在在一些患者当中比较流行的自制“糖果枕” ， 其实也就是使用药材填充成圆柱状的软枕 。和方形软枕相同 ， 圆形软枕也面临着使用一段时间后容易变形的问题 。
饱满状态下
只能在仰卧睡姿下使用
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▲饱满状态下的小圆枕形状药枕小圆枕只能在仰卧睡姿下使用 。在侧卧睡姿下 ， 硬质小圆枕会压迫颈椎侧血管 ， 导致颈椎产生健康问题 。硬质枕头对肌肉也有较大的挤压作用 ， 长时间使用会导致肌肉僵硬 。
非饱满状态下
仰卧、侧卧都难以提供足够的支撑力
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▲非饱满状态下缺乏足够支撑力的小圆枕形状药枕而填充不饱满的状态下 ， 其支撑造型往往顾此失彼 ， 很难同时给头、颈部提供足够的支撑 。

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