夜读 | 永远不要为别人的情绪买单( 二 )
我们要学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中 ， 学会有意识地管理情绪 。
⑥ 学会表达情绪容易变得“情绪化” 。
“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己 ， 表达内心真正的情绪 。
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03
管理情绪的三把钥匙
o事不顺时 ， 读书
作家蔡澜每年春节前都会开放一阵微博评论 ， 回答网友提问 。
有人抱怨说自己近来事事不顺 ， 觉得人生简直暗无天日 ， 问他该如何排解 。
蔡老闻言 ， 只回了两个字：读书 。
书不是药 ， 但药在读书的过程中 。
人生难免有疾风骤雨时 ， 阅读 ， 是自愈 ， 也是自渡 。
它能让你心沉静 ， 脑清醒 。
纵使被生活拖入泥沼 ， 也有一寸一寸拉自己上来的精神力量 。
o 气不平时 ， 运动
运动 ， 往往自带修复内心的力量 。
运动时产生的多巴胺和内啡肽 ， 是世界上最好的解忧药 。
一场大汗淋漓下来 ， 你会发现 ， 烦恼早就被抛在了天边 。
o 心不静时 ， 冥想
很多时候 ， 困住我们的不是眼前的事 ， 而是自己的情绪 。
专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角 。
简单来说 ， 把你当成张三 ， 把你碰到的问题也当成张三的 。
换种角度和心态 ， 很多困难往往迎刃而解 。
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来源：中国网
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