肚脐长这样，可能是肝脏在“求救”！这四种症状也要小心…( 二 )
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04消化不良
由于肝脏是人体内最大的消化器官 ， 它通过分泌胆汁参与消化 ， 在脂肪、蛋白质的消化过程中起着非常重要的作用 。肝硬化会促使胆汁分泌减少、各类消化酶的活性降低 ， 这会导致摄入的营养素的分解吸收变得困难 ， 从而产生消化不良的问题 。
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补充四种营养素 ， 护好你的“小心肝”
除了保持良好的生活饮食习惯外 ， 用好以下几种营养素 ， 也有助于我们保持肝脏健康 。
01补充维生素C
肝脏在工作过程中会产生大量的自由基 ， 破坏组织细胞 。而维生素C能增强免疫力、对抗氧化 ， 减少自由基对肝脏细胞的损害 ， 是很好的“护肝药” 。
生活中常见的富含维生素C的食物有青红椒、芥蓝、花椰菜、橘子、西柚等 。
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02补充维生素E
维生素E也是一种强抗氧化剂 ， 目前国际上 ， 脂肪肝炎的药物选择里面 ， 唯一有证据的就是维生素E 。平时可适当食用坚果、橄榄油等富含VE的食物 。
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03补充蛋白质
肝脏具有再生功能 ， 而肝的再生功能主要依靠蛋白质 ， 因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复 ， 起到预防和缓解肝脏病变的作用 。
最好选择高蛋白、低脂肪的食物 ， 补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪 ， 增加肝脏负担 。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白 ， 可适当补充 。
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04补充硒元素
硒元素是重要的“护肝因子” ， 能够预防肝脏纤维化 ， 加快组织的修复 ， 但患有肝病的人群往往缺硒 ， 且缺乏程度会随着病情的发展而加重 ， 所以要适量补充硒元素 。
建议每人每天都需要补充适量的硒元素 ， 平时可适当吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等富硒食物 。
? 小贴士：
很多人相信“吃什么补什么” ， 认为吃动物肝脏可以补肝 。动物肝脏中富含多种营养素 ， 对于健康人群来说 ， 适量食用可以明目 。但它其中的营养过于丰富 ， 肝病患者反而不适合大量食用它来补肝 。
【肚脐长这样，可能是肝脏在“求救”！这四种症状也要小心…】来源：北京卫视养生堂
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