糖尿病患者如何科学养生？谨记“三慢，三少”，血糖或能降下来
糖尿病是一种常见的代谢性慢性疾病 ， 而且在我国发病几率特别高 ， 大约有10% 。糖尿病最为可怕的地方则是可能会累及多个器官 ， 比如血管、眼睛、肾脏等等 ， 致残率和致死率都特别的高 。不过如果糖尿病患者能够积极地控制血糖 ， 使血糖保持在正常的范围之内 ， 也可以像普通人一样生活和工作 。因此糖尿病患者不仅要在医生的指导下合理科学地服用降糖类药物 ， 而且还要注意养生 。
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糖尿病患者如何养生呢？
1、 慢慢起身
【糖尿病患者如何科学养生？谨记“三慢，三少”，血糖或能降下来】糖尿病大多会发生在老年人的身上 ， 因此许多患者存在气血两虚以及脑供血不足的情况 ， 如果蹲下之后快速起身 ， 则很容易出现晕倒的情况 。因此糖尿病患者在改变姿势的时候 ， 要放慢速度 ， 慢慢地站起来 ， 确定站稳之后再行走 。
2、 慢慢地起床
大多数糖尿病患者都存在气血瘀阻的情况 ， 经过一整夜的休息之后 ， 血液会比普通人更加粘稠 ， 如果早晨醒来之后立即起床 ， 则会因为体位变化而导致血压升高 ， 促使心脑血管意外发生 。因此糖尿病患者起床的时候要尽量慢一些 ， 建议躺在床上清醒3~4分钟之后 ， 再慢慢地起床 。
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3、 慢慢地排便
有些糖尿病患者对饮食要求过于严苛 ， 导致因摄入膳食纤维不足而发生便秘 ， 从而使得大量的毒素和脂肪无法快速地排出体外 ， 增加肥胖的几率 ， 对糖尿病患者产生不利的影响 。建议便秘的患者要慢慢地排便 ， 使自己全身心的放松 ， 这样反而排便会变得更加顺利 ， 反之则可能会因为用力排便导致腹部压力增高 ， 促使血压升高 ， 对患者产生不利的影响 。
4、 少蛋白质饮食
如果因为糖尿病患上了糖尿病肾病 ， 那么则要控制蛋白质的摄入 ， 不仅要控制肉类食物的摄入 ， 而且还要减少非动物性蛋白质的摄入 ， 比如鸡蛋和牛奶 。要不然肾脏则会因为不堪重负而功能受损 ， 从而形成恶性循环 ， 使血糖的控制变得更难 。
5、 少盐饮食
经研究发现 ， 平时摄入过多的盐分患上糖尿病的风险会比普通人高二倍 ， 因此糖尿病患者不仅要少吃甜食 ， 而且还要少吃过咸的食物 ， 比如咸菜、腊肉、腌鱼等等 。要不然血糖的控制不但会变得更加困难 ， 而且高血压的发生几率也会有所提高 ， 如若患上糖尿病的同时患上高血压 ， 并发症的发生几率则会变得更高 。
6、 少吃辛辣刺激的食物
大多数糖尿病患者都存在消瘦、吃不饱以及燥热的症状 ， 因此糖尿病患者要少吃辛辣刺激性的食物 ， 比如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等等 ， 要不然燥热的情况则会变得更加严重 ， 对血糖的控制产生不利的影响 。
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温馨提示
如果现如今年龄已经到了40岁 ， 无论是否是高发人群 ， 都要针对糖尿病进行筛查 ， 只有这样才能够做到早诊断早治疗 。此外体重超标或者肥胖的人要积极地进行减肥 ， 因为肥胖的人患上糖尿病的几率比普通人要高很多 。
来源：家庭医生名医在线
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