「养生」2022健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病
一年十二个月不同季节有不同的养生方法每个月的养生也有不同的侧重点今天给大家精心准备了一份 2022年养生日历
希望大家能够在新的一年里身体健康好事正酿诸事顺心
2022
HAPPY 2022'S NEW YEAR
1月
大吉大利
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养肾防寒
养生原则：秋冬养阴 ， 早睡晚起
注意事项：
■北方要注意防风寒邪气 ， 南方需注意防寒湿邪气；
■ 老年人需及时关注天气预报、注意防寒保暖 ， 防止心脑血管疾病和呼吸道疾病的发生 。
饮食推荐：
■营养构成以高热量为主 ， 可及时补充气血津液 ， 多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾的食物 。
■ 体质偏热、易上火的人需缓缓进补 。
■ 忌一切生冷寒凉之物 ， 如冰淇凌等 。
2月
万事胜意
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适当春捂
养生原则：阳气生发 ， 适当春捂
注意事项：
■入春后要适应阳气生发的特点 ， 可以多去大自然中散步、跑步、打拳、做操、放风筝等 。
■同时 ， 立春后气候仍然干燥 ， 要注意及时补充水分 。
饮食推荐：
■春季阳气初生 ， 应该吃些辛甘发散之品 ， 宜多食大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等 。
■不宜吃酸收之味 ， 如西红柿、橘子等 。
3月
万物更新
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保肝防病
养生原则：春日宜省酸增甘 ， 以养脾气
注意事项：春天万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 适当锻炼 ， 提升身体正气 ， 保持心情愉悦、身体健康 。
饮食推荐：
■多食甜味食物养肝 ， 如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等 。
■少食酸味食物养脾 ， 如西红柿、柠檬、橘子等 。
■ 春季还应适当多吃能温补阳气的食物 。
4月
星河长明
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阴阳调和
养生原则：调节阴阳 ， 提高免疫力
注意事项：
■运动时切不可大汗淋漓 ， 大汗伤身 ， 选择动作柔和、动中有静的运动为宜 ， 如踏青、做操、打太极拳等 。
■饮食调摄方面 ， 须定时定量 ， 防暴饮暴食 。
饮食推荐：
■ 多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等 。
■ 少吃辛辣、油腻、大寒之物 ， 如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等 。
■ 易过敏者食物以高温煮熟为宜 。
5月
风和日丽
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养护心脏
养生原则：春夏之交心阳旺盛 ， 人易烦躁不安、好发脾气 ， 机体免疫力低下 ， 需重点护心
注意事项：南方需注意防热邪 ， 北方适宜出门郊游 。心态宜开朗畅怀、安闲自在 ， 切忌暴怒伤心 。
饮食推荐：
■ 宜多食清热利湿的食物 。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等 。
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